2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
খাদ্য
- সয়াবিন। সয়াবিন এবং তাদের থেকে উৎপাদিত পণ্য, যেমন টফু এবং মিসো, ফাইটোস্ট্রোজেনের একটি বড় উৎস। …
- শণ বীজ। শণের বীজেও উচ্চ পরিমাণে ফাইটোস্ট্রোজেন থাকে। …
- তিল বীজ। তিল বীজ ফাইটোস্ট্রোজেনের আরেকটি খাদ্যতালিকাগত উৎস।
আপনি কিভাবে কম ইস্ট্রোজেন ঠিক করবেন?
হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি চিকিৎসা বিভিন্ন আকারে আসতে পারে এবং আপনার OBGYN আপনাকে সবচেয়ে ভালো কোনটি বেছে নিতে সাহায্য করবে। ভ্যাজাইনাল রিং, ইস্ট্রোজেন ক্রিম, ভ্যাজাইনাল ইস্ট্রোজেন ট্যাবলেট এবং ইস্ট্রোজেন প্যাচ এবং বড়ি হল যোনি অ্যাট্রোফি এবং কম ইস্ট্রোজেনের জন্য ইস্ট্রোজেন থেরাপি চিকিত্সার সম্ভাব্য রূপ৷
কোন খাবার সবচেয়ে বেশি ইস্ট্রোজেন বাড়ায়?
ফাইটোস্ট্রোজেনকে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত করে।
- শণ বীজ। শণের বীজ হল ছোট, সোনালি বা বাদামী রঙের বীজ যা তাদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার কারণে সম্প্রতি ট্র্যাকশন পেয়েছে। …
- সয়াবিন এবং এডামেম। …
- শুকনো ফল। …
- তিল বীজ। …
- রসুন। …
- পীচ। …
- বেরি। …
- গমের ভুসি।
এস্ট্রোজেন কম হওয়ার লক্ষণ কি?
লো ইস্ট্রোজেনের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- যোনি তৈলাক্তকরণের অভাবের কারণে বেদনাদায়ক সেক্স।
- মূত্রনালী পাতলা হওয়ার কারণে মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) বেড়ে যায়।
- অনিয়মিত বা অনুপস্থিত পিরিয়ড।
- মেজাজে পরিবর্তন।
- হট ফ্ল্যাশ।
- স্তনের কোমলতা।
- মাথাব্যথা বা পূর্ব থেকে বিদ্যমান মাইগ্রেনের উচ্চারণ।
- বিষণ্নতা।
আপনি ইস্ট্রোজেন বাড়ালে কি হয়?
ইস্ট্রোজেন খুব বেশি বা খুব কম হলে আপনি মাসিক চক্রের পরিবর্তনগুলি পেতে পারেন, শুষ্ক ত্বক, গরম ঝলকানি, ঘুমের সমস্যা, রাতের ঘাম, যোনিপথ পাতলা হয়ে যাওয়া এবং শুষ্কতা, কম সেক্স ড্রাইভ, মেজাজের পরিবর্তন, ওজন বৃদ্ধি, PMS, স্তনে গলদ, ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ।
প্রস্তাবিত:
আমার কি ক্যাডেন্স বা স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য বাড়াতে হবে?
এটা দেখা যাচ্ছে যে আপনার ক্যাডেন্স বাড়ানো আপনার স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য বাড়ানোর চেয়েবেশি শক্তি দক্ষ। এটি অনেক দৌড়বিদ এবং কোচের অভিজ্ঞতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যে ক্যাডেন্স বাড়ানোর জন্য অনেক মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনার ক্যাডেন্স বাড়ানোর জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়াও সহজ এবং আঘাতের ঝুঁকি কম। আমার কি আমার চলার দৈর্ঘ্য বাড়াতে হবে?
আমার কি হেলিওট্রপ বাড়াতে হবে?
তারা সমৃদ্ধ, দোআঁশ মাটি এবং এমনকি আর্দ্রতার প্রশংসা করে, বিশেষ করে যদি পাত্রে লাগানো হয়। ভারী কাদামাটিতে তারা ভালো করে না। পাত্রে হেলিওট্রপ গাছপালা বাড়ানো হল তাদের ঘ্রাণ উপভোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায় যেখানে এটি সাধারণত পৌঁছায় না৷ হেলিওট্রপ কি প্রতি বছর ফিরে আসে?
আমার কি জর্ডান 1 এর আকার বাড়াতে হবে?
Jordan 1 আকারে সঠিক মাপসই! শুধু আপনার স্বাভাবিক আকারের জন্য যান এবং আপনার কোন সমস্যা হবে না। এটি উচ্চ, মধ্য এবং নিম্ন সিলুয়েটের জন্য সত্য। এই নির্ভরযোগ্যতাই জর্ডান 1 কে এমন একটি জনপ্রিয় স্নিকার করে তোলে৷ জর্ডান ১ এ আমার কি সাইজ পাওয়া উচিত?
কে উইন্ডোজ ১০ এর গতি বাড়াতে হবে?
10 Windows 10 এর গতি বাড়ানোর সহজ উপায় অস্বচ্ছ হয়ে যান। উইন্ডোজ 10-এর নতুন স্টার্ট মেনু সেক্সি এবং সি-থ্রু, কিন্তু সেই স্বচ্ছতার জন্য আপনার কিছু (সামান্য) সম্পদ খরচ হবে। … কোন বিশেষ প্রভাব নেই। … স্টার্টআপ প্রোগ্রাম অক্ষম করুন। … সমস্যাটি খুঁজুন (এবং সমাধান করুন)। … বুট মেনু টাইম-আউট কমিয়ে দিন। … কোন টিপিং নেই। … ডিস্ক ক্লিনআপ চালান। … ব্লোটওয়্যার নির্মূল করুন। Windows 10-এর কর্মক্ষমতা গতি বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় কী?
কেন গাছপালা বাড়াতে হবে?
উদ্ভিদের কোষ শর্করা ভেঙে অক্সিজেন ব্যবহার করে তাদের নিজস্ব শক্তি নির্গত করে। খাদ্যকে শক্তিতে পরিবর্তন করতে তাদের অক্সিজেন প্রয়োজন। উদ্ভিদের অঙ্কুরিত করতে, বড় হতে, কীটপতঙ্গের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং পুনরুৎপাদনের জন্য পুষ্টির প্রয়োজন হয়। গাছপালা সুস্থ থাকার জন্য, বিভিন্ন ধরণের গাছের বিভিন্ন ধরণের এবং পরিমাণে পুষ্টির প্রয়োজন। একটি গাছের বৃদ্ধির জন্য কী প্রয়োজন?
