খাদ্য
- সয়াবিন। সয়াবিন এবং তাদের থেকে উৎপাদিত পণ্য, যেমন টফু এবং মিসো, ফাইটোস্ট্রোজেনের একটি বড় উৎস। …
- শণ বীজ। শণের বীজেও উচ্চ পরিমাণে ফাইটোস্ট্রোজেন থাকে। …
- তিল বীজ। তিল বীজ ফাইটোস্ট্রোজেনের আরেকটি খাদ্যতালিকাগত উৎস।
আপনি কিভাবে কম ইস্ট্রোজেন ঠিক করবেন?
হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি চিকিৎসা বিভিন্ন আকারে আসতে পারে এবং আপনার OBGYN আপনাকে সবচেয়ে ভালো কোনটি বেছে নিতে সাহায্য করবে। ভ্যাজাইনাল রিং, ইস্ট্রোজেন ক্রিম, ভ্যাজাইনাল ইস্ট্রোজেন ট্যাবলেট এবং ইস্ট্রোজেন প্যাচ এবং বড়ি হল যোনি অ্যাট্রোফি এবং কম ইস্ট্রোজেনের জন্য ইস্ট্রোজেন থেরাপি চিকিত্সার সম্ভাব্য রূপ৷
কোন খাবার সবচেয়ে বেশি ইস্ট্রোজেন বাড়ায়?
ফাইটোস্ট্রোজেনকে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত করে।
- শণ বীজ। শণের বীজ হল ছোট, সোনালি বা বাদামী রঙের বীজ যা তাদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার কারণে সম্প্রতি ট্র্যাকশন পেয়েছে। …
- সয়াবিন এবং এডামেম। …
- শুকনো ফল। …
- তিল বীজ। …
- রসুন। …
- পীচ। …
- বেরি। …
- গমের ভুসি।
এস্ট্রোজেন কম হওয়ার লক্ষণ কি?
লো ইস্ট্রোজেনের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- যোনি তৈলাক্তকরণের অভাবের কারণে বেদনাদায়ক সেক্স।
- মূত্রনালী পাতলা হওয়ার কারণে মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) বেড়ে যায়।
- অনিয়মিত বা অনুপস্থিত পিরিয়ড।
- মেজাজে পরিবর্তন।
- হট ফ্ল্যাশ।
- স্তনের কোমলতা।
- মাথাব্যথা বা পূর্ব থেকে বিদ্যমান মাইগ্রেনের উচ্চারণ।
- বিষণ্নতা।
আপনি ইস্ট্রোজেন বাড়ালে কি হয়?
ইস্ট্রোজেন খুব বেশি বা খুব কম হলে আপনি মাসিক চক্রের পরিবর্তনগুলি পেতে পারেন, শুষ্ক ত্বক, গরম ঝলকানি, ঘুমের সমস্যা, রাতের ঘাম, যোনিপথ পাতলা হয়ে যাওয়া এবং শুষ্কতা, কম সেক্স ড্রাইভ, মেজাজের পরিবর্তন, ওজন বৃদ্ধি, PMS, স্তনে গলদ, ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ।
