ADHD আক্রান্ত ব্যক্তিরা দ্রুত গতি এবং বাধার দ্বারা সহজেই অভিভূত হয়, তাই তাদের ট্র্যাকে রাখতে কিছু থাকার-কেন্দ্রিক কৌশল প্রয়োজন।
অপ্রতিরোধ্য বোধ করা কি ADHD এর লক্ষণ?
যখন আপনার ADHD থাকে, তখন অভিভূত হওয়া সহজ । লক্ষণগুলি আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে নেভিগেট করা কঠিন করে তোলে৷
ADHD আক্রান্ত ব্যক্তিরা অভিভূত হলে কি বন্ধ করে দেন?
ADHD আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে আবেগের পার্থক্য 'শাটডাউন' হতে পারে, যেখানে কেউ আবেগে এতটাই আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে যে তারা জায়গা ছেড়ে দেয়, কথা বলতে বা চলাফেরা করতে অসুবিধা হতে পারে এবং তারা তাদের আবেগ প্রক্রিয়া না করা পর্যন্ত তারা কী অনুভব করছে তা প্রকাশ করার জন্য সংগ্রাম করতে পারে৷
আমি কীভাবে ADHD নিয়ে অভিভূত হওয়া বন্ধ করব?
আপনার পথে আসা থেকে ADHD অভিভূত হওয়া বন্ধ করুন
- একটি টাস্ক ম্যানেজার ব্যবহার করুন।
- আপনার টাস্ক সম্পাদন করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
- নিশ্চিত করুন যে পরিকল্পনাটি সময় ভিত্তিক।
- কীভাবে যথেষ্ট ভালো সিদ্ধান্ত নিতে হয় তা শিখুন।
- আপনার বিশৃঙ্খলতা পরিষ্কার করুন যাতে আপনার শারীরিক স্থান আপনার জন্য যথেষ্ট ভাল হয়।
অভিভূত হলে ADHD এর মত কি লাগে?
ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট রবার্তো অলিভার্ডিয়ার ক্লায়েন্ট যাদের অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) আছে তারা নিয়মিত তাকে বলে যে তারা দৈনন্দিন কাজগুলো দ্বারা অভিভূত বোধ করে। "তারা মনে করে যেন তারা কাজের তুষারপাতের মধ্যে রয়েছে তারা সঠিকভাবে অগ্রাধিকার দিতে, সংগঠিত করতে বা সম্পাদন করতে পারে না।"
