আপেল হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার, পানি এবং বিভিন্ন পুষ্টির ভালো উৎস। আপেলের অনেক স্বাস্থ্যকর উপাদান পরিপূর্ণতা এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে অবদান রাখতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যে এই ফলটি অন্তর্ভুক্ত করা সত্যিই ওজন কমানোর জন্য কার্যকর হতে পারে।
আপেলের উপকারিতা কি?
7 আপেলের অসামান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা
- আপেল উচ্চ কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে পারে।
- আপেল সহ ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া হজমে সাহায্য করতে পারে।
- আপেল একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে পারে।
- আপেল একটি ডায়াবেটিস-বান্ধব ফল।
- আপেলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখতে পারে।
আপেল আপনার মুখে কী করে?
অ্যাপলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য কোষ এবং টিস্যুর ক্ষতি প্রতিরোধ করে। পুষ্টিবিদদের গবেষণায় দেখা গেছে যে আপেলে প্রচুর পরিমাণে ইলাস্টিন এবং কোলাজেন রয়েছে যা ত্বককে তরুণ রাখতে সাহায্য করে। ম্যাশ করা আপেল, মধু, গোলাপ জল এবং ওটমিলের মিশ্রণ আপনার ত্বকে একটি দুর্দান্ত এক্সফোলিয়েটিং মাস্ক হিসাবে কাজ করতে পারে৷
আপনার দিনে কয়টি আপেল খেতে হবে?
গড়ে একজন ব্যক্তির দিনে এক থেকে দুটি আপেল থাকতে পারে। আপনার যদি এর থেকে বেশি হয়, আপনি সম্ভবত কিছু বিপজ্জনক এবং অস্বস্তিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন৷
প্রতিদিন ২টি আপেল খেলে কি হয়?
প্রতিদিন ২টি আপেল খেলে কোলেস্টেরল কম হয়, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক প্রতিরোধে সাহায্য করে। দিনে দুটি আপেল খাওয়া উচ্চতা কমাতে সাহায্য করতে পারেকোলেস্টেরল, একটি নতুন গবেষণা অনুযায়ী। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে আপেলের উচ্চ ফাইবার এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট উপাদান, যার মধ্যে রয়েছে পলিফেনল নামক উপকারী যৌগগুলি, উপকারের পিছনে রয়েছে৷
