ফল, বিশেষ করে শুকনো ফল, ফাইবার দিয়ে লোড হয় এবং এটি এমন একটি খাবার যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। জলের পাশাপাশি, ফাইবার মলকে সহজে যাওয়ার জন্য সঠিক সামঞ্জস্য দিতে সাহায্য করে। কোষ্ঠকাঠিন্য ডায়েটের জন্য ভালো ফলের পছন্দ হল কিশমিশ, ছাঁটাই, ডুমুর, কলা, আপেল এবং আপেলের সস।
আপেল কোষ্ঠকাঠিন্য কেন?
আপনি হয়ত ভাবতে পারেন যে আপেল খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করবে, কিন্তু ব্যাপারটা তা নয়। আপেলের রসেআপেলের রসের চেয়ে বেশি মাত্রায় পেকটিন থাকে। পেকটিন হল এমন একটি পদার্থ যা আপনার মলে বাল্ক যোগ করবে।
আপেলের রস কি কোষ্ঠকাঠিন্য আরও খারাপ করে?
কোষ্ঠকাঠিন্য আরও খারাপ করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন, যেমন ভাত, কলা, আপেলের সস, সাদা রুটি বা ফাইবার নেই এমন সিরিয়াল। (ডায়ারিয়ার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ব্র্যাট ডায়েটের কথা চিন্তা করুন - এই সমস্ত খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য আরও খারাপ করে তোলে!) নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু প্রচুর শারীরিক পরিশ্রম করছে।
কোন খাবার আপনাকে এখনই মলত্যাগ করবে?
15 স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে মলত্যাগ করতে সাহায্য করে
- আপেল। আপেল ফাইবারের একটি ভালো উৎস, একটি ছোট আপেল (5.3 আউন্স বা 149 গ্রাম) 3.6 গ্রাম ফাইবার প্রদান করে (2)। …
- ছাঁটাই ছাঁটাই প্রায়ই প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে ব্যবহৃত হয় - এবং সঙ্গত কারণে। …
- কিউই। …
- শণ বীজ। …
- নাশপাতি। …
- মটরশুটি। …
- Rhubarb. …
- আর্টিচোকস।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কতটা আপেল খেতে হবে?
এই ফলের রসের শর্করা খুব ভালোভাবে হজম হয় না, তাই এগুলি অন্ত্রে তরল টেনে এবং মল আলগা করতে সাহায্য করে। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনি প্রায় 4 মাস পর্যন্ত জীবনের প্রতি মাসের জন্য প্রতিদিন 1 আউন্স দিতে পারেন (একটি 3 মাস বয়সী শিশু 3 আউন্স পাবে)।
