বয়স্ক লোকদের প্রচুর ঘুমানো কি স্বাভাবিক? বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা ছোট ছিলাম তার চেয়ে কম গভীর ঘুম। বাতের ব্যথা, অত্যধিক মূত্রাশয় বা এমনকি শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা বা তাপমাত্রার পরিবর্তনের কারণে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায়শই সারা রাত জেগে থাকা সাধারণ।
আমার বৃদ্ধ মা এত ঘুমাচ্ছেন কেন?
অতিরিক্ত ঘুমের কারণ
রাতে ঘুমের মান খারাপ । ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া । বিষণ্নতা বা উদ্বেগের মতো মানসিক চ্যালেঞ্জ। মানসিক উদ্দীপনার অভাব যা একঘেয়েমি সৃষ্টি করে।
90 বছর বয়সীদের কতটা ঘুমের প্রয়োজন?
অধিকাংশ সুস্থ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের যার বয়স ৬৫ বা তার বেশি তাদের বিশ্রাম ও সতর্ক বোধ করার জন্য প্রতি রাতে ৭-৮ ঘণ্টাঘুমের প্রয়োজন। কিন্তু আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ঘুমের ধরন পরিবর্তিত হতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি অনিদ্রা বা ঘুমের সমস্যা হতে পারে৷
বয়স্কদের জন্য কতটা ঘুম খুব বেশি হয়?
প্রাপ্তবয়স্ক (18-64): 7-9 ঘন্টা। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা (65+): 7-8 ঘন্টা.
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও ঘুমানো কি স্বাভাবিক?
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীর নিম্ন গ্রোথ হরমোন তৈরি করে, তাই আপনি সম্ভবত ধীর তরঙ্গ বা গভীর ঘুমের হ্রাস অনুভব করবেন (নিদ্রা চক্রের একটি বিশেষ করে সতেজ অংশ)) যখন এটি ঘটে তখন আপনি কম মেলাটোনিন উত্পাদন করেন, যার অর্থ আপনি প্রায়শই আরও খণ্ডিত ঘুমের অভিজ্ঞতা পাবেন এবং রাতে আরও প্রায়ই জেগে উঠবেন।
