2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
স্বাস্থ্যবান ব্যক্তিদের মধ্যে, স্বল্পমেয়াদী পরিণতিগুলির মধ্যে একটি উচ্চতর চাপের প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত; ব্যথা বিষণ্ণতা; উদ্বেগ এবং জ্ঞান, স্মৃতি, এবং কর্মক্ষমতা ঘাটতি। বয়ঃসন্ধিকালের এবং শিশুদের মধ্যে, ব্যাহত ঘুম দরিদ্র স্কুলের কর্মক্ষমতা এবং আচরণের সমস্যা হতে পারে।
আপনার ঘুম ব্যাহত হলে কি হতে পারে?
দিনের তন্দ্রা ছাড়াও, অনুপস্থিত বা বিঘ্নিত ঘুমের কারণ হতে পারে: বিরক্ততা, সৃজনশীলতা হ্রাস, মানসিক চাপ বৃদ্ধি, যথার্থতা হ্রাস, কাঁপুনি, ব্যথা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস বা ক্ষতি।
ঘুম ব্যাহত হওয়া কি খারাপ?
গবেষণা সমীক্ষায় ঘুমের গুণমান এবং ঘুমের ধারাবাহিকতার বিষয়ভিত্তিক রেটিং এর মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখানো হয়েছে1। ব্যহত বা খণ্ডিত ঘুম অনিদ্রায় অবদান রাখতে পারে, ঘুমের বঞ্চনা, দিনের বেলা ঘুমহীনতা এবং অপর্যাপ্ত ঘুমের অন্যান্য সম্ভাব্য ফলাফল।
আপনি কীভাবে ব্যাহত ঘুম থেকে পুনরুদ্ধার করবেন?
নিদ্রা হারানোর জন্য টিপস
- দুপুরের প্রথম দিকে প্রায় 20 মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ নিন।
- সাপ্তাহিক ছুটির দিনে ঘুমান, তবে আপনার ঘুম থেকে ওঠার স্বাভাবিক সময়ের দুই ঘণ্টার বেশি নয়।
- এক বা দুই রাত বেশি ঘুমান।
- পরের রাতে একটু আগে ঘুমাতে যান।
আপনার মস্তিষ্ক কি ঘুম না থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারে?
ঘুমের বঞ্চনা জ্ঞানীয় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বিশেষ করে এপিসোডিক মেমরি এবং অন্তর্নিহিত হিপোক্যাম্পাল ফাংশনকে উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। যাইহোক, এটাএকটি বা দুই রাতের ঘুমের বঞ্চনার পর পুনরুদ্ধারের ঘুম মস্তিষ্ক এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করে কিনা তা বিতর্কিত রয়ে গেছে৷
প্রস্তাবিত:
কোন বয়সে ঘুম বন্ধ হয়?
4 বছর বয়সীদের মধ্যে ষাট শতাংশ এখনও ঘুমায়। যাইহোক, পাঁচ বছর বয়সের মধ্যে, বেশিরভাগ বাচ্চাদের আর ঘুমের প্রয়োজন হয় না, 30% এরও কম বয়সী শিশুরা এখনও ঘুমিয়ে নেয়। সংখ্যাটি ছয় বছর বয়সে আরও কমে যায়, যেখানে 10% এরও কম শিশু ঘুমায়। প্রায় সব শিশুই সাত বছর বয়সের মধ্যে ঘুমানো বন্ধ করে দেয়। একজন ৩ বছর বয়সী ব্যক্তির কি ঘুমের প্রয়োজন আছে?
আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে?
Did হল করার অতীত। Slept হল ঘুমের অতীত/অতীত অংশ। যখন একটি বাক্যে দুটি ক্রিয়াপদ থাকে, (এই ক্ষেত্রে, do এবং sleep), উভয় ক্রিয়াপদের জন্য অতীত কাল ব্যবহার করা ভুল। আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে? অধিকাংশ মানুষ বলে "
বার্গার কিং বলা হয় কেন?
1954 সালে ইন্সটা-বার্গার কিং আর্থিক সমস্যায় পড়ার পর, এর দুটি মিয়ামি-ভিত্তিক ফ্র্যাঞ্চাইজি ডেভিড এডগারটন এবং জেমস ম্যাকলামোর কোম্পানিটি কিনে নেয় এবং এটির নামকরণ করে "বার্গার কিং"। বার্গার কিং মানে কি? বার্গার কিং লোগোটি 1967 সালে প্রথম প্রবর্তিত হয়েছিল। তরুণ প্রজন্মের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য প্রাণবন্ত লাল, ব্লুজ এবং সোনালি হলুদ রঙ করা হয়েছে। কিছু লোগোতে, সোনালি হলুদ অর্ধ-চাঁদ হ্যামবার্গার বানকে প্রতিনিধিত্ব করে, যেখানে লাল "
আপনি কি এইমাত্র ঘুম থেকে উঠেছিলেন নাকি ঘুম থেকে উঠেছিলেন?
আপনি কি শুধু জেগেছেন ব্যাকরণগতভাবে সঠিক। কোনটি ঠিক এইমাত্র ঘুম থেকে উঠে নাকি জেগে উঠেছে? অর্থের সংজ্ঞায় "আমি এইমাত্র জেগেছি" বা "আমি এইমাত্র জেগেছি" বলা আরও যুক্তিযুক্ত। "আমি সবে জেগে উঠলাম" বলার অর্থ হল পুরোপুরি জেগে উঠিনি … আমি এইমাত্র জেগেছি। আমি এইমাত্র জেগেছি। আপনি কি জেগে আছেন নাকি জেগেছেন?
কিং বোলেটিস কখন বড় হয়?
দ্য কিং বোলেতে একটি খুব জনপ্রিয় মাশরুম এবং বিভিন্ন নাম বহন করে। এটি তাজা বা শুকনো মাশরুমগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি চাওয়া হয়। এই মাশরুমটি শেষ বসন্ত, মোরেল ঋতুতে এবং গ্রীষ্মে উচ্চ উচ্চতায় পাওয়া যায়। শরতের বৃষ্টির পর নিম্ন উচ্চতায় এদের পাওয়া যায়। বছরের কোন সময়ে রাজা বোলেটিস বড় হয়?
