হাইপারভেন্টিলেশন হল শ্বাস-প্রশ্বাস যা স্বাভাবিকের চেয়ে গভীর এবং দ্রুত। এটি রক্তে গ্যাসের পরিমাণ হ্রাস করে (যাকে কার্বন ডাই অক্সাইড বা CO2 বলা হয়)। এই হ্রাস আপনাকে হালকা মাথা, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারে৷
গভীর শ্বাস নিলে কি মাথা ঘোরা যায়?
অগভীর শ্বাস নেওয়া এবং আপনার শ্বাস আটকে রাখা উভয়ই আপনার শরীরে কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা বাড়াতে পারে, যার ফলে মাথা ঘোরা বা মাথা ঘোরা হতে পারে।
গভীর শ্বাস কি আপনার জন্য খারাপ হতে পারে?
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
খুব গভীরভাবে, খুব ঘন ঘন বা খুব দ্রুত শ্বাস নিলে হাইপারভেন্টিলেশন হতে পারে, যার মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। মাঝে মাঝে গভীর শ্বাস নেওয়া বা স্ট্রেস এবং টেনশন থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট, ধীর গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করলে ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা নেই।
আপনি গভীরভাবে শ্বাস নিলে কী হয়?
গভীর শ্বাস আরও কার্যকর: এগুলি আপনার শরীরকে সম্পূর্ণরূপে আগত কার্বন ডাই অক্সাইডের সাথে আগত অক্সিজেন বিনিময় করতে দেয়। তারা হৃদস্পন্দন ধীর, রক্তচাপ কম বা স্থিতিশীল এবং কম চাপ দেখানো হয়েছে। গভীর শ্বাস নেওয়ার জন্য, বসার বা শুয়ে থাকার জন্য আরামদায়ক জায়গা খুঁজুন।
আপনি যখন গভীর শ্বাস নেন তখন আপনার কেমন লাগে?
আসলে, আপনি কাউকে তাদের বুক থেকে অগভীর, ছোট শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে উদ্বেগের অবস্থা বা আতঙ্কিত করতে পারেন, রোডস বলেছেন। (আপনি সম্ভবত এটি হাইপারভেন্টিলেশন হিসাবে শুনেছেন।) যেআপনি যদি চাপ বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন তাহলে উদ্দেশ্যমূলক গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস শারীরিকভাবে আপনার শরীরকে শান্ত করতে পারে।
