ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফসফরাস সমৃদ্ধ হওয়ায় সপোতা হাড়কে শক্তিশালী ও মজবুত করতে দারুণভাবে সাহায্য করে। হাড়, সংযোগকারী টিস্যু এবং পেশীগুলির বৃদ্ধির জন্য তামা অপরিহার্য। কপারের ঘাটতি অস্টিওপোরোসিস, পেশী দুর্বলতা, কম শক্তি, ভাঙ্গন এবং দুর্বল জয়েন্টগুলির সম্ভাবনা বাড়ায়।
আমরা যদি প্রতিদিন সাপোটা খাই তাহলে কি হবে?
সপোতা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাথে আসে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ট্রিগার করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, ফ্রি র্যাডিকেলগুলি দূর করে, ত্বকের স্বাস্থ্য এবং ঝুঁকি কমায় ক্রনিক রোগ. এছাড়াও, এটি শরীরকে ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং পরজীবীর আক্রমণ থেকে রক্ষা করে।
সপোতা কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
চিকু সাপোটা নামেও পরিচিত, আপনাকে সাহায্য করতে পারে পেটের চর্বি এবং অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে। এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম (IBS) প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, এতে উপস্থিত ডায়েটারি ফাইবার আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে পারে। তাছাড়া চিকু শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে।
দিনে কয়টা সাপোতা খাওয়া যায়?
আপনি দিনে দুটি খুব ছোট বা একটি মাঝারি আকারের চিকু খেতে পারেন। অনেক বেশি চিকু আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তবে, আপনি প্রতিদিন প্রায় সাত-আটটি স্ট্রবেরি খেতে পারেন।
চিকো ফল কি স্বাস্থ্যকর?
তাজা চিকো ফল সহায়ক পুষ্টির একটি বড় উৎস হতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাওয়ার হাউস হওয়া ছাড়াও, চিকো আয়রন, কপার, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস. গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটি ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ এবং এতে বি ভিটামিন কমপ্লেক্সের কিছু মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে।
