2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একটি বিকালের ঘুম প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও দুর্দান্ত। দিনের বেলা ঘুমের জন্য অলস বোধ করার দরকার নেই। মধ্য দুপুরে একটি ছোট ঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে, কাজের পারফরম্যান্স উন্নত করতে পারে, আপনার মেজাজ বাড়াতে পারে, আপনাকে আরও সতর্ক করে তুলতে পারে এবং মানসিক চাপ কমাতে পারে৷
2 ঘন্টার ঘুম কি খুব দীর্ঘ?
একটি 2-ঘণ্টার দীর্ঘ ঘুম আপনাকে বিরক্ত বোধ করতে পারে এবং আপনার রাতের ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে। আদর্শ ঘুমের দৈর্ঘ্য হয় একটি ছোট পাওয়ার ন্যাপ (20-মিনিট ন্যাপ) বা 90 মিনিট পর্যন্ত। দুই ঘণ্টার ঘুম আপনাকে কুঞ্চিত বোধ করতে পারে এবং আপনার স্বাভাবিক ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে।
ঘুমানো কি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়, গবেষকরা বলেছেন সপ্তাহে দুই বা তিনবার ঘুমানো আপনার হৃদরোগের জন্য ভালো হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রতিদিন ঘুমানো অপর্যাপ্ত রাতের ঘুম বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে ঘুম 30 মিনিটের কম বা 90 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত।
প্রতিদিন ঘুমানো কি খারাপ?
হ্যাঁ, ঘনঘন দীর্ঘ ঘুমালে আপনার আয়ু কমে যেতে পারে। এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ঘুমানো সমস্ত কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ ঘুমের জন্য সর্বজনীন মৃত্যুর ঝুঁকি 27 শতাংশ বেড়েছে, যেখানে ছোট দিনের ঘুমের ঝুঁকি সাত শতাংশ বেড়েছে৷
আমার প্রতিদিন ঘুমাতে হবে কেন?
ঘুম বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে দিনের বেলা ঘুম অনেক কিছুর উন্নতি করতে পারে: সতর্কতা বাড়ায়, সৃজনশীলতা বাড়ায়, চাপ কমায়,উপলব্ধি, সহনশীলতা, মোটর দক্ষতা এবং নির্ভুলতা উন্নত করুন, আপনার যৌন জীবন উন্নত করুন, ওজন কমাতে সহায়তা করুন, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করুন, আপনার মেজাজকে উজ্জ্বল করুন এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ান।
প্রস্তাবিত:
ঘুম নিলে কি আপনার ওজন বেড়ে যায়?
এটা বলা সত্য যে কেউ যদি বিকেলে ঘুমানোর চেয়ে দ্রুত হাঁটার জন্য যেতেন, তবে তারা হাঁটার সময়কালের জন্য আরও শক্তি ব্যবহার করতেন। তবে নিজে ঘুমানো ওজন বৃদ্ধির কারণ নয়। ঘুম কি ওজন কমানোর জন্য ভালো? নিদ্রা কি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে?
Did হল করার অতীত। Slept হল ঘুমের অতীত/অতীত অংশ। যখন একটি বাক্যে দুটি ক্রিয়াপদ থাকে, (এই ক্ষেত্রে, do এবং sleep), উভয় ক্রিয়াপদের জন্য অতীত কাল ব্যবহার করা ভুল। আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে? অধিকাংশ মানুষ বলে "
আপনি কি এইমাত্র ঘুম থেকে উঠেছিলেন নাকি ঘুম থেকে উঠেছিলেন?
আপনি কি শুধু জেগেছেন ব্যাকরণগতভাবে সঠিক। কোনটি ঠিক এইমাত্র ঘুম থেকে উঠে নাকি জেগে উঠেছে? অর্থের সংজ্ঞায় "আমি এইমাত্র জেগেছি" বা "আমি এইমাত্র জেগেছি" বলা আরও যুক্তিযুক্ত। "আমি সবে জেগে উঠলাম" বলার অর্থ হল পুরোপুরি জেগে উঠিনি … আমি এইমাত্র জেগেছি। আমি এইমাত্র জেগেছি। আপনি কি জেগে আছেন নাকি জেগেছেন?
ঘুম এবং উদ্বেগের জন্য কোন ম্যাগনেসিয়াম সবচেয়ে ভালো?
ম্যাগনেসিয়ামের সর্বোত্তম রূপগুলি সেগুলি যা শরীর দ্বারা সহজেই শোষিত হয়৷ উদ্বেগের জন্য ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট বা ম্যাগনেসিয়াম টরেট গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন। ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেট উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য বিবেচনা করার জন্য একটি দুর্দান্ত ফর্ম। ঘুমের জন্য কোন ধরনের ম্যাগনেসিয়াম সবচেয়ে ভালো?
আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
যদি সুবিধার অংশটি প্রথমে যায়, তাহলে যে কোনো সময় জোর দেওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে: আপনি আপনার সুবিধামতো আমাকে কল করতে পারেন - যে কোনো সময়, দিন বা রাতে। মে বনাম ক্যান হিসাবে, মে ব্যবহার করার জন্য সম্ভবত আরও সঠিক শব্দ (অন্তত আরও আনুষ্ঠানিক অর্থে), তবে অনানুষ্ঠানিক প্রসঙ্গে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ শোনাতে পারে। এটা কি আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
