ঘুম কি আপনার জন্য ভালো?

2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একটি বিকালের ঘুম প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও দুর্দান্ত। দিনের বেলা ঘুমের জন্য অলস বোধ করার দরকার নেই। মধ্য দুপুরে একটি ছোট ঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে, কাজের পারফরম্যান্স উন্নত করতে পারে, আপনার মেজাজ বাড়াতে পারে, আপনাকে আরও সতর্ক করে তুলতে পারে এবং মানসিক চাপ কমাতে পারে৷

2 ঘন্টার ঘুম কি খুব দীর্ঘ?

একটি 2-ঘণ্টার দীর্ঘ ঘুম আপনাকে বিরক্ত বোধ করতে পারে এবং আপনার রাতের ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে। আদর্শ ঘুমের দৈর্ঘ্য হয় একটি ছোট পাওয়ার ন্যাপ (20-মিনিট ন্যাপ) বা 90 মিনিট পর্যন্ত। দুই ঘণ্টার ঘুম আপনাকে কুঞ্চিত বোধ করতে পারে এবং আপনার স্বাভাবিক ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে।

ঘুমানো কি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?

একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়, গবেষকরা বলেছেন সপ্তাহে দুই বা তিনবার ঘুমানো আপনার হৃদরোগের জন্য ভালো হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রতিদিন ঘুমানো অপর্যাপ্ত রাতের ঘুম বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে ঘুম 30 মিনিটের কম বা 90 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত।

প্রতিদিন ঘুমানো কি খারাপ?

হ্যাঁ, ঘনঘন দীর্ঘ ঘুমালে আপনার আয়ু কমে যেতে পারে। এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ঘুমানো সমস্ত কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ ঘুমের জন্য সর্বজনীন মৃত্যুর ঝুঁকি 27 শতাংশ বেড়েছে, যেখানে ছোট দিনের ঘুমের ঝুঁকি সাত শতাংশ বেড়েছে৷

আমার প্রতিদিন ঘুমাতে হবে কেন?

ঘুম বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে দিনের বেলা ঘুম অনেক কিছুর উন্নতি করতে পারে: সতর্কতা বাড়ায়, সৃজনশীলতা বাড়ায়, চাপ কমায়,উপলব্ধি, সহনশীলতা, মোটর দক্ষতা এবং নির্ভুলতা উন্নত করুন, আপনার যৌন জীবন উন্নত করুন, ওজন কমাতে সহায়তা করুন, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করুন, আপনার মেজাজকে উজ্জ্বল করুন এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ান।