খাবার মতো খাবার
- জল। প্রচুর জল পান করা সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি আপনার পিরিয়ডের সময় বিশেষভাবে সত্য। …
- ফল। জলসমৃদ্ধ ফল, যেমন তরমুজ এবং শসা, হাইড্রেটেড থাকার জন্য দুর্দান্ত। …
- শাক সবুজ শাকসবজি। …
- আদা। …
- চিকেন। …
- মাছ। …
- হলুদ। …
- ডার্ক চকোলেট।
আমরা কি পিরিয়ডের সময় দুধ পান করতে পারি?
দুগ্ধজাত খাবার একটি স্মার্ট পছন্দ নয় আপনার পিরিয়ডের উপর ভিত্তি করে পণ্যগুলি আপনার পিরিয়ড ক্র্যাম্পগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, হেলথলাইন অনুসারে দুগ্ধজাতীয় খাবার ফুলে যাওয়া, গ্যাস এবং ডায়রিয়া হতে পারে। তাই, নিরাপদে খেলুন এবং আইসক্রিম এড়িয়ে যান।
পিরিয়ডের সময় আমাদের কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয়?
ভাজা খাবার এবং রেডিমেড স্ন্যাকস প্যাকেজ করা খাবার থেকে বিরত থাকুন কারণ এতে প্রচুর লবণ এবং সোডিয়াম রয়েছে। "অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে জল ধরে রাখা যায় যা আপনার পিরিয়ডের সময় ফোলাভাব সৃষ্টি করে," ডাঃ পাটিল বলেছেন। আসলে, মশলাদার খাবারও এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার পেট খারাপ করতে পারে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে।
বেদনাদায়ক সময়কালে আমাদের কী খাওয়া উচিত?
আখরোট, বাদাম, এবং কুমড়ার বীজ ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ, যা ব্যথা কমায়। অলিভ অয়েল এবং ব্রকলিতে ভিটামিন ই থাকে। মুরগির মাংস, মাছ এবং সবুজ শাক-সবজিতে রয়েছে আয়রন, যা মাসিকের সময় নষ্ট হয়ে যায়। তিনির বীজে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সঙ্গে ওমেগা-৩বৈশিষ্ট্য, যা ফোলা এবং প্রদাহ কমায়।
পিরিয়ডের সময় কি করবেন এবং করবেন না?
নিয়মিত স্নান করুন এবং নিজেকে ধুয়ে ফেলুন
পিরিয়ডের সময় নিয়মিত গোসল করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি অতিরিক্ত রক্ত দূর করে যা হতে পারে। একটি সংক্রমণ। এটি মেজাজ উপশম করতে এবং মাসিকের ক্র্যাম্প কমাতেও সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও আপনি হালকা হিট থেরাপির মাধ্যমে আপনার পিরিয়ডের ব্যথা উপশম করতে পারেন।
