ওজন বাড়ানোর জন্য এখানে আরও ১০টি টিপস রয়েছে:
- খাওয়ার আগে পানি পান করবেন না। এটি আপনার পেটকে পূর্ণ করতে পারে এবং পর্যাপ্ত ক্যালোরি পাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে৷
- আরো ঘন ঘন খান। …
- দুধ পান করুন। …
- ওজন বাড়ানোর শেক চেষ্টা করুন। …
- বড় প্লেট ব্যবহার করুন। …
- আপনার কফিতে ক্রিম যোগ করুন। …
- ক্রিয়েটাইন নিন। …
- মানের ঘুম পান।
আমি কিভাবে ১ সপ্তাহে ওজন বাড়াতে পারি?
একটি প্রোটিন-সমৃদ্ধ ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করুন: প্রোটিন চর্বিহীন পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে। এইভাবে, সয়াবিন, মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, বাদাম বা হুই প্রোটিনের মতো বেশি পরিমাণে প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার ওজন বাড়াতে সাহায্য করে৷
একজন রোগা মানুষ কিভাবে দ্রুত ওজন বাড়াতে পারে?
দুই বা তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে দিনে পাঁচ থেকে ছয়টি ছোট খাবার খান। পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন। সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হিসাবে, পুরো শস্যের রুটি, পাস্তা এবং সিরিয়াল বেছে নিন; ফল এবং শাকসবজি; দুগ্ধজাত পণ্য; চর্বিহীন প্রোটিন উত্স; এবং বাদাম এবং বীজ। স্মুদি এবং শেক চেষ্টা করুন।
স্বাভাবিকভাবে ওজন বাড়াতে আমি কী পান করতে পারি?
দ্রুত ওজন বাড়াতে ১৮টি সেরা স্বাস্থ্যকর খাবার
- ঘরে তৈরি প্রোটিন স্মুদি। বাড়িতে তৈরি প্রোটিন স্মুদি পান করা ওজন বাড়ানোর একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং দ্রুত উপায় হতে পারে। …
- দুধ। …
- ভাত। …
- বাদাম এবং বাদামের মাখন। …
- রেড মিট। …
- আলু এবং স্টার্চ। …
- স্যামন এবং তৈলাক্ত মাছ। …
- প্রোটিন পরিপূরক।
আপনি কি লাভ করতে পারেন৩ দিনে ওজন?
হ্যাঁ, মাত্র একদিনে ওজন বাড়ানো খুব সম্ভব। যাইহোক, এটি জল ধারণ, আপনার মূত্রাশয় বা পাকস্থলীর বিষয়বস্তু, বা প্রকৃত চর্বি বৃদ্ধির পরিবর্তে স্কেল পরিবর্তন করার অন্য একটি প্রভাবক ফ্যাক্টরের পরিণতি হতে পারে৷
