আপনার কনুইকে প্রায় একটি সমকোণে (90 ডিগ্রি) বাঁকুন এবং আর্মরেস্ট(গুলি) উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যতক্ষণ না তারা কনুইয়ের নীচের দিকে খুব কমই স্পর্শ করে। চেয়ার থেকে আর্মরেস্টগুলি সরান যদি এই স্তরটি অর্জন করা না যায় বা যদি আর্মরেস্টগুলি, তাদের সর্বনিম্ন সমন্বয়ে, আপনার কনুইকে এমনকি সামান্য উঁচু করুন৷
আপনি কিভাবে চেয়ার আর্মরেস্ট ব্যবহার করেন?
আর্মরেস্টগুলি আপনার প্রাকৃতিক কনুই অবস্থানে থাকা উচিত। যখন সেগুলি সঠিকভাবে সেট করা হয়, আপনার হাত আপনার কোলে থাকাকালীন আপনার আর্মরেস্টগুলি আপনার কনুইয়ের নীচে বসতে হবে৷
অফিসের চেয়ারে বসলে নিশ্চিত হওয়া উচিত?
আপনার নিতম্বকে যতটা পিছনে ঠেলে তারা চেয়ারে যেতে পারে। আসনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার পা মেঝেতে সমতল হয় এবং আপনার হাঁটু আপনার নিতম্বের সমান বা তার চেয়ে সামান্য কম থাকে। চেয়ারের পিছনে 100°-110° হেলান দেওয়া কোণে সামঞ্জস্য করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার উপরের এবং নীচের পিঠ সমর্থিত।
অফিস চেয়ার সেট করার সঠিক উপায় কি?
বসুন এবং চেয়ারের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার পা মাটিতে সমতল থাকে এবং আপনার পা 90-ডিগ্রি কোণ তৈরি করে। আপনার হাঁটুর সাথে সারিবদ্ধ হওয়া উচিত বা আপনার নিতম্বের চেয়ে কিছুটা নীচে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। সময়ের সাথে সাথে, আপনি যদি আপনার নিতম্বের কাছে চাপ অনুভব করেন তবে চেয়ারটি একটু উঁচু করুন।
অফিসের চেয়ারে কি আর্মরেস্ট থাকা উচিত?
ঐতিহ্যগতভাবে, OH&S প্রয়োজনীয়তা চেয়ারে আর্মরেস্ট ব্যবহারকে উৎসাহিত করে কারণ এরা কনুই এবং বাহুকে সমর্থন করে। … তোমার বাহু লোড বহনকারী জয়েন্ট নয়, তাইআপনার কনুইতে হেলান দিয়ে, কাজের সপ্তাহে আপনার শরীরের ওজনকে সমর্থন করে শেষ পর্যন্ত ঘাড় এবং কাঁধের অভিযোগের সাথে।
