আসন্ন ধ্বংসের অনুভূতি হল একটি সংবেদন বা ছাপ যে দুঃখজনক কিছু ঘটতে চলেছে। প্রাকৃতিক দুর্যোগ বা দুর্ঘটনার মতো জীবন-হুমকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে আপনি আসন্ন ধ্বংসের অনুভূতি অনুভব করা অস্বাভাবিক কিছু নয়৷
আপনি যখন আসন্ন ধ্বংসের অনুভূতি অনুভব করেন তখন এর অর্থ কী?
আসন্ন সর্বনাশের অনুভূতি হল জীবনের জন্য হুমকি বা দুঃখজনক কিছু ঘটতে চলেছে তা জানার অনুভূতি। অবশ্যই একটি জীবন-হুমকির সংকটের মধ্যে থাকা মানুষের মনে হতে পারে যে তারা মারা যেতে পারে1, কিন্তু এই লক্ষণটি আসলে অন্যান্য স্পষ্টতই গুরুতর লক্ষণগুলির আগে হতে পারে
আমি কিভাবে আসন্ন সর্বনাশ অনুভব করা বন্ধ করব?
যদি আসন্ন সর্বনাশের অনুভূতি উদ্বেগজনক অবস্থা থেকে উদ্ভূত হয়, তাহলে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল, ওষুধ, সাইকোথেরাপি বা এর সংমিশ্রণ সাহায্য করতে পারে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে এই অনুভূতিগুলিকে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করতে পারে।
আমি হঠাৎ ভয় পাচ্ছি কেন?
প্রায়শই ভয়ের উদ্রেক হয় অনিশ্চয়তার অনুভূতি, জীবনের একটি বড় পরিবর্তন, অথবা আপনার জীবন অর্থহীন বলে সন্দেহের একটি বিরক্তিকর অনুভূতি। আপনি অন্ধকার মেঘ বা একটি লতানো ছায়ার মতো যেখানেই যান সেখানে এটি আপনাকে অনুসরণ করছে বলে মনে হচ্ছে। ভয় অবশেষে প্যানিক অ্যাটাক, বমি বমি ভাব, দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা বা এমনকি 'নার্ভাস ব্রেকডাউন' হতে পারে।
উদ্বেগের জন্য ৩ ৩ ৩ নিয়ম কি?
3-3-3 নিয়মটি অনুসরণ করুন
আপনার চারপাশে দেখে এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন এমন তিনটি জিনিসের নাম দিয়ে শুরু করুন। তাহলে শোন. কি তিনটি শব্দ আপনিশুনতে? এরপর, আপনার শরীরের তিনটি অংশ সরান, যেমন আপনার আঙ্গুল, পায়ের আঙ্গুল বা ক্লিঞ্চ করুন এবং আপনার কাঁধ ছেড়ে দিন।
