যদি আপনার জ্বর থাকে তখন ওয়ার্ক আউট করা ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়ায় এবং জ্বর আরও খারাপ করে দিতে পারে। উপরন্তু, জ্বর হলে পেশীর শক্তি এবং সহনশীলতা হ্রাস পায় এবং সূক্ষ্মতা ও সমন্বয় নষ্ট করে, আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায় (14)। এই কারণে, আপনার জ্বর হলে জিম এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।
অসুস্থ অবস্থায় ব্যায়াম করা কি অস্বাস্থ্যকর?
Edward R. Laskowski, M. D. থেকে উত্তর হালকা থেকে মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সাধারণত ঠিক থাকে যদি আপনার সাধারণ সর্দি থাকে এবং জ্বর না থাকে। ব্যায়াম এমনকি আপনার অনুনাসিক প্যাসেজ খুলে এবং সাময়িকভাবে অনুনাসিক কনজেশন উপশম করে আপনাকে আরও ভালো বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম কেন ঠান্ডাকে আরও খারাপ করে তোলে?
যখন আপনার সর্দি-জ্বর আসে, তখন ব্যায়াম আপনার শরীরকে আরও বেশি চাপ দিতে পারে। তাই আপনার নিয়মিত ব্যায়াম প্রোগ্রামে ফিরে পেতে কয়েক দিন অপেক্ষা করুন। আপনার সর্দি লাগলে খুব কঠোর পরিশ্রম করার বিষয়েও সতর্ক থাকুন। এটি আপনাকে খারাপ বোধ করতে পারে এবং আপনার পুনরুদ্ধারকে ধীর করে দিতে পারে।
ব্যায়াম কি ফ্লুকে আরও খারাপ করতে পারে?
আপনার ইমিউন সিস্টেম সবচেয়ে ভালো কাজ করে যখন এটি ওভারড্রাইভে না থাকে। আপনার যদি জ্বর থাকে তবে ওয়ার্কআউট বাদ দিন। লোকেরা সাধারণত 2 থেকে 5 দিনের জন্য একটি দৌড়ায় যখন তাদের ফ্লু থাকে। এর মানে আপনার শরীর সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করছে।
জ্বর হলে কি ব্যায়াম করা ভালো?
যদিও আপনার সর্দি বা সর্দি হলে ব্যায়াম করা ভালো, আপনার যদি জ্বর থাকে, তবে আপনার নিয়মিত ব্যায়াম থেকে বিরত থাকা সর্বদা ভাল। জ্বরের সাথে কাজ করা আপনার অভ্যন্তরীণ শরীরকে বাড়িয়ে তুলবেতাপমাত্রা আরও বেশি। পরিবর্তে, আপনার জ্বর নিরীক্ষণ করুন। যদি এটি 101°F-এর বেশি হয়, আপনার জ্বর না ভাঙা পর্যন্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
