এটি শরীরকে নমনীয় করে, যৌন অঙ্গকে শক্তিশালী করে, শরীরের পেশীগুলিকে (নিতম্ব, উরু, বাছুর) টোন করে, জয়েন্টের ব্যথা, প্রস্রাবের সমস্যা ইত্যাদি নিরাময় করে। বজ্রাসন. নিয়মিত বজ্রাসন অনুশীলনের কয়েক সপ্তাহ পরে আপনি আপনার পেটের চর্বির পার্থক্য দেখতে পাবেন।
বজ্রাসন কি চর্বি পোড়ায়?
বজ্রাসন শুধু শরীরের বিপাকই বাড়ায় না, এটি পেটের অংশে ওজন কমাতেও সাহায্য করে, কারণ ভঙ্গিতে সোজা থাকার জন্য একটি শক্তিশালী কোর প্রয়োজন, এবং এর ফলে সেই অঞ্চলের পেশী শক্ত করে। প্রো টিপ: ট্রিমার পেটের জন্য, প্রতিদিন বজ্রাসনে বসার চেষ্টা করুন।
উরুর চর্বি কমানোর জন্য কোন যোগব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
উরুর চর্বি কমানোর জন্য প্রস্তাবিত যোগাসন
- উক্তাসন (চেয়ার পোজ)
- নৌকাসন (নৌকা ভঙ্গি)
- ভদ্রাসন (করুণাময়/মুচির ভঙ্গি)
- উস্ট্রাসন (উট পোজ)
- শালাভাষন (পঙ্গপাল পোজ)
বজ্রাসনে আমরা কতক্ষণ বসতে পারি?
সময়কাল। লাঞ্চ বা ডিনারের পর 15 থেকে 20 মিনিটবজ্রাসন অনুশীলন করুন। আপনি যতদিন পারেন পিরিয়ড বাড়াতে পারেন।
ইয়োগা কি পাতলা উরু করা যায়?
হ্যাঁ, যোগব্যায়াম আপনার উরু পাতলা করতে পারে। যোগব্যায়ামের আশ্চর্যজনক উপকারিতা রয়েছে; শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক। যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার উরু, নিতম্বকে স্লিম করতে এবং বিভিন্ন ভঙ্গি দিয়ে আপনার পুরো শরীরকে টোন করতে সাহায্য করতে পারে। এটি জিম ওয়ার্কআউটের চেয়েও বেশি কার্যকরী হতে পারে কারণ এটি দক্ষ এবং যেকোনো জায়গায় করা যেতে পারে৷
