আপনি কীভাবে বাড়িতে নিজের যত্ন নিতে পারেন?
- বিশ্রাম। …
- অভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ ব্যবহার করুন, যেমন অ্যাসিটামিনোফেন (উদাহরণস্বরূপ, টাইলেনল) এবং ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ (উদাহরণস্বরূপ, অ্যাডভিল, অ্যালেভ, অ্যাসপিরিন এবং মোটরিন)। …
- একটি হিটিং প্যাড বা আইস প্যাক ব্যবহার করুন। …
- ব্যায়াম। …
- ভালো ভঙ্গি অভ্যাস করুন। …
- চাপ কমানোর উপায় জানুন।
আপনি কিভাবে পিঠের মাঝখানে ব্যথা উপশম করবেন?
মাঝখানে পিঠের ব্যথা নিরাময়ের জন্য আপনি বাড়িতে বেশ কয়েকটি পদ্ধতি করতে পারেন:
- এলাকায় বরফ দিন এবং পরে তাপ প্রয়োগ করুন। …
- ফলা ও ব্যথা কমাতে আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল) এবং নেপ্রোক্সেন (আলেভ) এর মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন।
- যোগব্যায়ামের মতো ব্যায়াম করে পিছনের পেশী প্রসারিত ও শক্তিশালী করুন।
আমি কিভাবে উপরের পিঠের ব্যথা উপশম করতে পারি?
পিঠের উপরের ব্যথার সাধারণ চিকিৎসা কি?
- মৃদু প্রসারিত।
- অভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যেমন ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), অথবা acetaminophen (Tylenol)
- ব্যথা ও ফোলা কমাতে বরফ।
- গতিশীলতা উন্নত করতে এবং দৃঢ়তা সহজ করতে তাপ৷
আপনার পিঠের মাঝখানে পিঠে ব্যথার কারণ কী?
মধ্য পিঠে ব্যথার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে খেলাধুলার আঘাত, দুর্বল ভঙ্গি, বাত, পেশীতে স্ট্রেন এবং গাড়ি দুর্ঘটনার আঘাত। পিঠের মাঝামাঝি ব্যথা নীচের পিঠের ব্যথার মতো সাধারণ নয় কারণ বক্ষের মেরুদণ্ড ততটা নড়াচড়া করে নানীচের পিঠ এবং ঘাড়ের মেরুদণ্ড।
পিঠের উপরের অংশে ব্যথা নিয়ে আমার কখন চিন্তা করা উচিত?
পিঠের উপরের অংশে ব্যথা হলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন: তীক্ষ্ণ, নিস্তেজ না হয়ে: হতে পারে একটি ছেঁড়া পেশী বা লিগামেন্টের লক্ষণ, বা অভ্যন্তরীণ অঙ্গে সমস্যা পিছনে বা পাশে। নিতম্ব বা পায়ে বিকিরণ: স্নায়ু সংকোচন বা ক্ষতির লক্ষণ হতে পারে।
