A লো-ব্যাক ব্রেস শুধুমাত্র আপনার সারাদিন পরার মাধ্যমে লাম্বার স্পাইনাল স্টেনোসিসের চিকিৎসার জন্য সহায়ক হতে পারে।
পিঠের বন্ধনী কি স্পাইনাল স্টেনোসিসের জন্য কাজ করে?
স্পাইনাল স্টেনোসিস।
লাম্বার স্পাইনাল স্টেনোসিসের জন্য ব্রেসিং লক্ষ্য হল নিচের মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমানো এবং মাইক্রো-মোশন সীমিত করা, উভয়ই স্নায়ুমূলের কারণ হতে পারে জ্বালা এবং রেডিকুলার ব্যথা। কিছু ক্ষেত্রে, একটি ব্রেস ভঙ্গি সামঞ্জস্য করতে বা মেরুদণ্ড থেকে চাপ আনলোড করার লক্ষ্যে পেটে ওজন স্থানান্তর করতে সহায়তা করতে পারে।
দিনে কত ঘণ্টা ব্যাক ব্রেস পরতে হবে?
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, পিছনের বন্ধনী সব সময় পরার জন্য নয়। নীচে কিছু ক্রিয়াকলাপ তালিকাভুক্ত করা হয়েছে যা একটি বন্ধনী পরার উপযুক্ত হতে পারে তবে এটি দৈনিক প্রায় 2 ঘন্টার চেয়ে বেশি পরিধান করা নয়। ব্যাক ব্রেসের অত্যধিক ব্যবহার আসলে পেশীর অ্যাট্রোফি এবং আপনার কোর দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
স্পাইনাল স্টেনোসিস থেকে পিঠের ব্যথা কমতে কী সাহায্য করে?
অভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যেমন অ্যাসপিরিন, ibuprofen (Advil, Motrin IB, others), naproxen (Aleve, others) এবং acetaminophen (Tylenol, others) সাহায্য করতে পারে ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে। গরম বা ঠান্ডা প্যাক প্রয়োগ করা। সার্ভিকাল স্পাইনাল স্টেনোসিসের কিছু লক্ষণ আপনার ঘাড়ে তাপ বা বরফ লাগিয়ে উপশম হতে পারে।
স্পাইনাল স্টেনোসিস হলে আমি কীভাবে আমার পিঠকে শক্তিশালী করতে পারি?
বুকে হাঁটু
- আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন।
- আনোআপনার বুকের দিকে হাঁটু।
- আপনার হাত ব্যবহার করে, আস্তে আস্তে আপনার পা টানুন যতক্ষণ না আপনি আরামদায়ক প্রসারিত অনুভব করেন।
- ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর আপনার পা মেঝেতে রাখুন।
- অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন এবং 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
- প্রতি পায়ে ৩ থেকে ৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
