2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
প্ল্যাঙ্কিং আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং পিঠের ব্যথার বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষা তৈরি করবে। আপনি যদি এখনও আপনার কোর এবং পিঠকে শক্তিশালী করতে সিট-আপ করে থাকেন তবে থামুন। সিট-আপগুলি মেরুদণ্ডে শত শত পাউন্ড সংকোচনকারী শক্তি রাখতে পারে।
2 মিনিটের তক্তা কি ভালো?
আপনি যদি 120 সেকেন্ডের জন্য একটি তক্তা ধরে রাখতে না পারেন তবে আপনি হয় একটি) খুব মোটা; খ) খুব দুর্বল; বা গ) আপনার ওয়ার্কআউটে কিছু ভুল করছেন। একটি ফিট, সুস্থ লোক দুই মিনিটের তক্তা করতে সক্ষম হওয়া উচিত। জন দুই মিনিট অতিক্রম করার মূল্য সম্পর্কেও স্পষ্ট: কেউ নেই। "যথেষ্ট যথেষ্ট," তিনি বলেছেন৷
তক্তা কি আপনার পিঠকে জড়িয়ে রাখে?
আপনি তাদের ভালবাসেন, ঘৃণা করেন - তক্তা হল মূল শক্তির আসল পরীক্ষা। এই চূড়ান্ত আইসোমেট্রিক ব্যায়াম আপনার পেটে, পিঠের নিচের দিকে, নিতম্ব এবং বাহুতে পেশীগুলিকে যুক্ত করে। … কিছু লোক তাদের হাতের দিকে ঠেলে দেওয়ার আগে তাদের বাহুতে তক্তা তৈরি করতে পছন্দ করে।
তক্তা কি পেশী পিছনে কাজ করে?
প্ল্যাঙ্ক হল একটি ক্লাসিক ব্যায়াম যা আপনার শরীরকে মাথা থেকে পা পর্যন্ত শক্তিশালী করে। বিশেষ করে, তক্তা আপনার মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যার মধ্যে রয়েছে আপনার পেট এবং পিঠের নিচের অংশ।।
আপনি যদি প্রতিদিন তক্তা করেন তাহলে কি হবে?
এটি সহজ, কার্যকরী এবং এর জন্য কোনো সরঞ্জাম এবং খুব কম জায়গার প্রয়োজন নেই। এছাড়াও, যতক্ষণ আপনার ফর্ম সঠিক থাকে – আপনার পিঠ সোজা রেখে এবং আঠালো চেপে ধরে – তক্তাটি মূল শক্তি বিকাশ করতে পারে যা, হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির মতে, ভাল ভঙ্গির দিকে নিয়ে যায়, কমপিঠে ব্যথা, এবং আরও ভাল ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা।
প্রস্তাবিত:
মাঝ থেকে উপরের পিঠের ব্যথায় কীভাবে সাহায্য করবেন?
আপনি কীভাবে বাড়িতে নিজের যত্ন নিতে পারেন? বিশ্রাম। … অভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ ব্যবহার করুন, যেমন অ্যাসিটামিনোফেন (উদাহরণস্বরূপ, টাইলেনল) এবং ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ (উদাহরণস্বরূপ, অ্যাডভিল, অ্যালেভ, অ্যাসপিরিন এবং মোটরিন)। … একটি হিটিং প্যাড বা আইস প্যাক ব্যবহার করুন। … ব্যায়াম। … ভালো ভঙ্গি অভ্যাস করুন। … চাপ কমানোর উপায় জানুন। আপনি কিভাবে পিঠের মাঝখানে ব্যথা উপশম করবেন?
পপসিকল কি গলা ব্যথায় সাহায্য করে?
হিমায়িত খাবার যেমন পপসিকলস বা শরবত খাওয়া গলা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। ঠান্ডা তাপমাত্রা দ্রুত গলা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, এবং এই হিমায়িত খাবারগুলির মধ্যে অনেকগুলি নরম এবং সহজে গিলতে পারে৷ পপসিকাল কেন গলা ব্যথায় সাহায্য করে?
কম্প্রেশন প্যান্ট কি হাঁটুর ব্যথায় সাহায্য করে?
মৃদু নড়াচড়া আপনার নরম টিস্যুতে রক্ত প্রবাহিত রাখতে সাহায্য করে, আপনার পেশী শক্তিশালী রাখে এবং টিস্যু মেরামতকে উৎসাহিত করে। কম্প্রেশন পোশাক আপনার হাঁটুর জন্য কিছু অত্যাবশ্যকীয় সহায়তা প্রদান করতে পারে, হাঁটু জয়েন্টের চাপ কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে সক্রিয় এবং মোবাইল থাকতে সাহায্য করে। আপনার হাঁটু ব্যাথা হলে কি পরবেন?
মাউথওয়াশ গার্গল কি গলা ব্যথায় সাহায্য করে?
অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করা ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার মুখ ও গলাকে জ্বালাতন করে। লবণ পানি দিয়ে গার্গল করলেও গলা ব্যথা কমতে পারে। গলা ব্যাথায় কি মাউথওয়াশ গার্গল করা উচিত? ৫. মাউথওয়াশ গার্গল। মারতে এবং মুখের ব্যাকটেরিয়া কমাতে মাউথওয়াশ গার্গল করুন যা গলা ব্যথার কারণ হতে পারে। ভাইরাসজনিত গলা ব্যথার ক্ষেত্রে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ কম কার্যকর হলেও ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করলেও দ্রুত পুনরুদ্ধার হতে পারে। মাউথ
লবঙ্গের তেল কি কানের ব্যথায় সাহায্য করে?
লবঙ্গ কানের ব্যথার প্রতিকারও ব্যবহার করা যেতে পারে। এটির বেদনানাশক (ব্যথা উপশমকারী) এবং প্রদাহ বিরোধী (প্রদাহ কমানো) বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কানের ব্যথাকে প্রশমিত করতে এবং কানের সংক্রমণের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন: লবঙ্গ তেল কানের ব্যথার জন্য কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। কানের ব্যথার জন্য কোন অপরিহার্য তেল সবচেয়ে ভালো?