এটা বলা সত্য যে কেউ যদি বিকেলে ঘুমানোর চেয়ে দ্রুত হাঁটার জন্য যেতেন, তবে তারা হাঁটার সময়কালের জন্য আরও শক্তি ব্যবহার করতেন। তবে নিজে ঘুমানো ওজন বৃদ্ধির কারণ নয়।
ঘুম কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
নিদ্রা কি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে? আজ অবধি, এমন কোনো প্রমাণ নেই যে ঘুমালে ওজন কমানোর উপর সরাসরি প্রভাব পড়ে। তবুও, স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস সামগ্রিক ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ঘুমালে কি আপনার ওজন বেড়ে যায়?
রাতে, আমাদের শরীর ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি মেরামত করতে, নতুন পেশী তৈরি করতে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে শরীরকে পুনরায় পূরণ করতে আমাদের শক্তি সঞ্চয় ব্যবহার করে, তবে আপনি যদি কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করে থাকেন,আপনার শরীরের সমস্ত অতিরিক্ত ক্যালোরি কেবল চর্বি হিসাবে সঞ্চিত হবে , যা ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করবে।
ক্ষুধার্ত বিছানায় যাওয়া কি ঠিক হবে?
ক্ষুধার্ত বিছানায় যাওয়া নিরাপদ হতে পারে যতক্ষণ না আপনি সারা দিন একটি সুষম খাদ্য খাচ্ছেন। গভীর রাতের খাবার বা খাবার এড়িয়ে চলা আসলে ওজন বৃদ্ধি এবং BMI বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি এতটাই ক্ষুধার্ত হন যে আপনি বিছানায় যেতে না পারেন, তাহলে আপনি এমন খাবার খেতে পারেন যা সহজে হজম হয় এবং ঘুমের উন্নতি হয়।
কোন ঘুমের অবস্থান আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
02/6ঘরের ঠান্ডা তাপমাত্রা নিশ্চিত করুন
এটি আরও বাদামী চর্বি কোষ সক্রিয় করে এবং আপনাকে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। অতএব, ঘুম ঠান্ডা আসলে আপনাকে হারাতে সাহায্য করতে পারেকয়েক অতিরিক্ত কিলো। আপনার শরীরে বাদামী চর্বির পরিমাণ যত বেশি, সাদা চর্বির পরিমাণ তত কম।
