ইস্ট্রোজেনের আধিপত্যের সাথে সম্পর্কিত সাধারণ লক্ষণ এবং উপসর্গ: অনিয়মিত মাসিক এবং ভারী রক্তপাত । ওজন বৃদ্ধি, বিশেষ করে আপনার নিতম্ব, উরু এবং মধ্যভাগে। ফাইব্রয়েড/এন্ডোমেট্রিওসিস।
আমার ইস্ট্রোজেন বেশি নাকি কম তা আমি কীভাবে বুঝব?
উচ্চ বা নিম্ন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কি? ইস্ট্রোজেন খুব বেশি বা খুব কম হলে আপনি মাসিক চক্রের পরিবর্তন, শুষ্ক ত্বক, গরম ঝলকানি, ঘুমের সমস্যা, রাতের ঘাম, যোনি পাতলা হয়ে যাওয়া এবং শুষ্কতা, কম সেক্স ড্রাইভ, মেজাজের পরিবর্তন, ওজন পেতে পারেন লাভ, পিএমএস, স্তনের পিণ্ড, ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ।
আপনি কিভাবে ইস্ট্রোজেনের আধিপত্য ফ্লাশ করবেন?
নিয়মিত ব্যায়াম করুন। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ব্যায়াম উচ্চ ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রিমেনোপজাল মহিলারা যারা সপ্তাহে পাঁচ ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে অ্যারোবিক ব্যায়াম করেন তাদের ইস্ট্রোজেনের মাত্রা প্রায় 19% কমে যায়। কার্ডিও ব্যায়াম শরীরকে ইস্ট্রোজেন ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে এবং যেকোন অতিরিক্ত দূর করে দেয়।
ইস্ট্রোজেনের আধিপত্য কি বিপরীত করা যায়?
যদিও ইস্ট্রোজেনের আধিপত্য আপনাকে কৃপণ বোধ করতে পারে, এটি বিপরীত হয়! উপরে বর্ণিত পদক্ষেপগুলি বাস্তবায়ন করে, আপনি আপনার ইস্ট্রোজেন/প্রজেস্টেরন ভারসাম্য উন্নত করতে শুরু করতে পারেন এবং আপনার হরমোনগুলিকে নিরাময় করতে পারেন যাতে আপনি আশ্চর্যজনক অনুভূতি ফিরে পেতে পারেন!
ইস্ট্রোজেনের আধিপত্যের মূল কারণ কী?
এমন অনেক কারণ রয়েছে যা এই "ইস্ট্রোজেনের আধিপত্য" তৈরি করে যেমন আমাদের পরিবেশ, খাদ্য, চাপ, স্থূলতা এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার কারণ। প্রধান কিছুইস্ট্রোজেনের আধিপত্যের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: PMS । ওজন বৃদ্ধি (বিশেষ করে নিতম্ব, মধ্যভাগ এবং উরুতে)
