2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ম্যাগনেসিয়ামের সর্বোত্তম রূপগুলি সেগুলি যা শরীর দ্বারা সহজেই শোষিত হয়৷ উদ্বেগের জন্য ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট বা ম্যাগনেসিয়াম টরেট গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন। ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেট উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য বিবেচনা করার জন্য একটি দুর্দান্ত ফর্ম।
ঘুমের জন্য কোন ধরনের ম্যাগনেসিয়াম সবচেয়ে ভালো?
ঘুমের জন্য কোন ধরনের ম্যাগনেসিয়াম সবচেয়ে ভালো? কারণ এটি একটি অতিরিক্ত ঘুমের সাহায্য এবং অ্যামিনো অ্যাসিড, গ্লাইসিনের সাথে মিলিত, ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট ভালো ঘুমের জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি৷
দুশ্চিন্তার জন্য কোন ম্যাগনেসিয়াম সবচেয়ে ভালো?
বর্তমান ডেটার উপর ভিত্তি করে, ম্যাগনেসিয়াম টউরেট এবং গ্লাইসিনেট উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিতে তাদের প্রভাবকে সমর্থন করে সবচেয়ে বেশি গবেষণা। ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেট এবং থ্রোনিনও থেরাপিউটিক প্রভাব প্রদর্শন করেছে এবং অনেক মানসিক রোগের ক্ষেত্রে এটি কার্যকর হতে পারে৷
দুশ্চিন্তা এবং ঘুমের জন্য আমার কতটা ম্যাগনেসিয়াম নেওয়া উচিত?
সাধারণত, এটি সুপারিশ করা হয় যে ব্যবহারকারীদের সর্বনিম্ন প্রস্তাবিত ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং প্রয়োজন অনুসারে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন। সাধারণ স্বাস্থ্য, ঘুম, চাপের জন্য: 100-350 মিলিগ্রাম দৈনিক। পৃথক ডোজ পরিবর্তিত হবে, এবং একজন ব্যক্তির ম্যাগনেসিয়াম স্তরের উপর নির্ভর করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম সাধারণত সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা ভালভাবে সহ্য করা হয়৷
আমি ঘুমের জন্য কতটা ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করব?
ঘুমের জন্য কীভাবে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করবেন। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন প্রতিদিন 310-360 মিলিগ্রামের খাদ্যতালিকা গ্রহণের পরামর্শ দেয়প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য 400–420 মিলিগ্রাম (1).
প্রস্তাবিত:
আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে?
Did হল করার অতীত। Slept হল ঘুমের অতীত/অতীত অংশ। যখন একটি বাক্যে দুটি ক্রিয়াপদ থাকে, (এই ক্ষেত্রে, do এবং sleep), উভয় ক্রিয়াপদের জন্য অতীত কাল ব্যবহার করা ভুল। আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে? অধিকাংশ মানুষ বলে "
পেশীর ক্র্যাম্পের জন্য কোন ম্যাগনেসিয়াম সবচেয়ে ভালো?
ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট আপনি যদি একটি পরিপূরক চেষ্টা করতে চান তবে সবচেয়ে কার্যকর প্রকার হতে পারে। আপনার যদি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হয় তবে এই পুষ্টির আপনার গ্রহণ বাড়ানোর অন্যান্য সুবিধা থাকতে পারে। এবং পায়ে ব্যথার জন্য অন্যান্য প্রতিকার পাওয়া যায় যা সাহায্য করতে পারে। পেশীর ক্র্যাম্পের জন্য আমার কতটা ম্যাগনেসিয়াম নেওয়া উচিত?
আপনি কি এইমাত্র ঘুম থেকে উঠেছিলেন নাকি ঘুম থেকে উঠেছিলেন?
আপনি কি শুধু জেগেছেন ব্যাকরণগতভাবে সঠিক। কোনটি ঠিক এইমাত্র ঘুম থেকে উঠে নাকি জেগে উঠেছে? অর্থের সংজ্ঞায় "আমি এইমাত্র জেগেছি" বা "আমি এইমাত্র জেগেছি" বলা আরও যুক্তিযুক্ত। "আমি সবে জেগে উঠলাম" বলার অর্থ হল পুরোপুরি জেগে উঠিনি … আমি এইমাত্র জেগেছি। আমি এইমাত্র জেগেছি। আপনি কি জেগে আছেন নাকি জেগেছেন?
কোন শ্যাম্পু নরম এবং সিল্কি চুলের জন্য সবচেয়ে ভালো?
5 আপনার চুল মসৃণ এবং সিল্কি রাখতে আশ্চর্যজনক শ্যাম্পু মরফিম প্রতিকার আপেল সিডার ভিনেগার শ্যাম্পু TRESemme মসৃণ এবং শাইন শ্যাম্পু TruMen শ্যাম্পু অর্গানিক আরগান তেল কুরিস্তা প্রাকৃতিক পদার্থ আর্নিকা শ্যাম্পু St Botanica মরোক্কান চুল শ্যাম্পু অর্গানিক আর্গ্যান তেল আমি কিভাবে আমার চুল নরম এবং সিল্কি করতে পারি?
ইডিটারোড রেস করার জন্য সবচেয়ে বয়স্ক এবং সবচেয়ে কম বয়সী মুসার কারা ছিলেন?
সিভি এবং তার ছেলে ডালাস এখন ইদিতারড ইতিহাসের সবচেয়ে বয়স্ক এবং সবচেয়ে কম বয়সী বিজয়ী মুশার। 2012 সালে যখন তিনি রেস জিতেছিলেন তখন ডালাস সিভির বয়স ছিল 25। কনিষ্ঠতম ইদিতারড কে ছিলেন? Seavey একটি তৃতীয় প্রজন্মের মাশার। তিনি তার বাবা মিচ সিভির পদাঙ্ক অনুসরণ করেন, যিনি তিনবার রেস জিতেছেন। 2005 সালে, সিভি ইডিটারড চালানোর জন্য ইতিহাসের সর্বকনিষ্ঠ মুসার হয়েছিলেন। 2012 সালে, তিনি সর্বকনিষ্ঠ ইদিতারড চ্যাম্পিয়ন হন। কনিষ্ঠতম ইডিটারড মুশারের বয়স কত?
