অবিভক্ত মার্ফের জন্য বীট করার জন্য ভালো সময় হল প্রায় ৪০ মিনিট উন্নত ক্রীড়াবিদদের জন্য এবং অভিজাত ক্রীড়াবিদদের জন্য ৩০ মিনিটের কম। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তাহলে একটি ভাল মাইলফলক হল 60 মিনিট।
একটি ভাল মার্ফ টাইম নো ওয়েস্ট কি?
একটি ভেস্ট ছাড়া সম্পন্ন করা গড় মার্ফ সময় হল 40 মিনিট থেকে 50 মিনিটের মধ্যে। একটি ভাল সময় 40-35 মিনিটের মধ্যে এবং উচ্চ স্তরের ক্রীড়াবিদরা 35 মিনিট বা তার কম সময়ে এটি সম্পূর্ণ করতে দেখবেন। এবং সাব 30 মিনিট বিরতি অস্বাভাবিক নয়৷
গড় মার্ফ সময় কত?
এই ওয়ার্কআউটের গড় সময় 47 মিনিট থেকে 57 মিনিট পর্যন্ত হতে পারে। আপনার চলমান রুটে পাহাড় আছে কিনা তার উপর নির্ভর করে, সম্ভব হলে 1 ঘন্টা বিরতি করার চেষ্টা করুন। দ্রুততম মার্ফ সময়গুলি হল 40 মিনিট থেকে 45 মিনিট৷
মারফ কি ভেস্ট Rx ছাড়া?
Rx Murph একটি ভেস্ট পরা হয়: পুরুষদের জন্য 20 পাউন্ড এবং মহিলাদের জন্য 15 পাউন্ড। আমরা শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত অপেক্ষা করার সুপারিশ করব না একটি ওজনের ভেস্ট কেনা বা প্রশিক্ষণের জন্য এবং তারপরে "মার্ফ" করার চেষ্টা করুন। এই ওয়ার্কআউটটি করার আগে আপনাকে ওজনে অভ্যস্ত হতে হবে এবং ভেস্টে আরামদায়ক হতে হবে।
সর্বোত্তম মার্ফ সময় কোনটি?
Murph-এর জন্য বর্তমান যাচাইকৃত রেকর্ডটি 2016 সালের ক্রসফিট গেমসে জোশ ব্রিজসের দ্বারা 34 মিনিট এবং 38.83 সেকেন্ডে ।।
