রাতে, শান্ত ঘুমের এই পর্যায়গুলি আরইএম (স্বপ্ন দেখার) ঘুমের সময়কালের সাথে বিকল্প হয়। শান্ত ঘুম গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, অন্যদিকে REM ঘুম মনকে পুনরুদ্ধার করে এবং শেখার এবং স্মৃতি উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ৷
REM ঘুমের সময় আপনার শরীর কি সুস্থ হয়?
গভীর, নন-REM ঘুম আপনার নাড়ি এবং রক্তচাপ কমায়, যা আপনার হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দেয়। কিন্তু REM চলাকালীন, এই রেটগুলি ফিরে যায় বা প্রায়পরিবর্তিত হয়।
আরইএম ঘুম কি শারীরিক পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
যদিও গুরুত্বপূর্ণ পুনরুদ্ধারকারী ফাংশনগুলি ঘটে নিদ্রার সমস্ত পর্যায়ে, গভীর ঘুম এবং REM ঘুমের পর্যায়গুলি হল দুটি ঘুমের পর্যায় যেখানে আমাদের শরীর এবং মন সবচেয়ে বেশি পুনর্নবীকরণের মধ্য দিয়ে যায়। একসাথে, গভীর ঘুম এবং REM ঘুমকে প্রায়ই সম্মিলিতভাবে "পুনরুদ্ধারকারী ঘুম" হিসাবে উল্লেখ করা হয়৷
REM ঘুম কি আপনাকে বিশ্রাম দেয়?
বিজ্ঞানীরা সম্মত হন যে ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, এবং যখন পর্যায় 1 থেকে 4 এবং REM ঘুম সবই গুরুত্বপূর্ণ, গভীর ঘুম বিশ্রাম বোধ করার জন্য সবথেকে বেশি প্রয়োজনীয় সুস্থ।
REM ঘুম কি শক্তি পুনরুদ্ধার করে?
তারা পরামর্শ দেয় যে শুধুমাত্র গভীর, বিশ্রামের ঘুমের সময় মানুষের মস্তিষ্কের কোষগুলি সারা দিন চিন্তা, অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়া করার সময় যে শক্তি সঞ্চয় করে তা পূরণ করতে পারে।
