এটা করো না. "এটি [পিথ] অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি এবং এছাড়াও দ্রবণীয় ফাইবারে খুব সমৃদ্ধ যা আপনাকে পূর্ণতা অনুভব করতে এবং আপনার গ্লুকোজ প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে সাহায্য করবে," ডেলব্রিজ বলেছেন। যদিও জাম্বুরার পিঠে কমলালেবুর চেয়ে তিক্ত স্বাদের বেশি হতে পারে, তবে এটি ফল সহ খাওয়ার মতো (যদি পারেন)।
আপনি জাম্বুরা পিথ দিয়ে কি করতে পারেন?
আপনি যদি পিথের স্বাদ বা টেক্সচার নিজে থেকে সামলাতে না পারেন, তাহলে সেগুলিকে একটি স্মুদি যোগ করার চেষ্টা করুন বা সস, ড্রেসিং এবং অন্যান্য রেসিপিতে সূক্ষ্মতা যোগ করুন (কিছু লেবুর জেস্ট কুইনোয়া পিলাফ বা টোফু গ্লাসে একটি সুন্দর ঝিঙ দিতে পারে।
লেবু ফলের পিঠা কি আপনার জন্য ভালো?
কিছু সাইট্রাস - যেমন জাম্বুরা - একটি খুব ঘন পিথ এবং কিছু সবেমাত্র আছে. যদিও সাধারণত ব্যবহার করা হয় না, পিথে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন C থাকে এবং এটিকে আবর্জনা থেকে দূরে রাখার কয়েকটি উপায় রয়েছে।
পিথ খাওয়া কি খারাপ?
যদিও নিশ্চিতভাবে সব পুষ্টি উপাদান কোথায় থাকে তা নয়, পিথ আপনার জন্য ভালো হতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ফলের মতোই ভিটামিন সিও রয়েছে।
আমি কি দিনে ৩টি কমলা খেতে পারি?
কমলাগুলি আপনার জন্য দুর্দান্ত, তবে আপনার সেগুলি পরিমিতভাবে উপভোগ করা উচিত, থর্নটন-উড বলেছেন। প্রচুর পরিমাণে খাওয়া "আপনি যদি উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে আপনাকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল উপসর্গ দেখা দিতে পারে, তাই [এটি] সর্বোত্তম দিনে একটির বেশি না খাওয়া,"সে বলল।
