অনেক স্টুডিওতে, হঠা ক্লাসগুলিকে যোগের একটি মৃদু রূপ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। … তাই, বাস্তবে, এটি সবই হঠ যোগ,” ভিলেলা বলেছেন। এর জন্য সেরা: শিশুরা। এর ধীর গতির কারণে, আপনি যদি সবেমাত্র আপনার যোগ অনুশীলন শুরু করেন তাহলে হঠ একটি দুর্দান্ত ক্লাস।
হঠা যোগ কি নতুনদের জন্য ভালো?
হঠাকে একটি মৃদু যোগা হিসেবে বিবেচনা করা হয় যা স্থির ভঙ্গিতে ফোকাস করে এবং নতুনদের জন্য দারুণ। যাইহোক, যদিও এটি মৃদু, তবুও এটি শারীরিক এবং মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। যদিও প্রতিটি ক্লাস প্রশিক্ষকের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, বেশিরভাগ ক্লাস 45 মিনিট থেকে 90 মিনিটের মধ্যে চলে।
ভিন্যাসা বা হাথা কি নতুনদের জন্য ভালো?
যোগে নতুনরা প্রায়ই দেখেন যে হঠ যোগ অনুশীলন করা সহজ। এটি ধীর এবং কম তীব্র, এটি প্রশিক্ষকের সাথে যোগাযোগ রাখা সহজ করে তোলে। … হঠ যোগে, একাধিক শ্বাসের জন্য ভঙ্গি করা হয়। ভিনিয়াসা যোগব্যায়ামের জন্য প্রতিটি নিঃশ্বাসে একটি ভঙ্গি পরিবর্তন প্রয়োজন, যা নতুন যোগীদের জন্য চালিয়ে যাওয়া কঠিন করে তোলে।
আপনি কি হাথ যোগে ওজন কমাতে পারেন?
হঠ যোগের স্বাস্থ্য ও সুস্থতার জন্য অনেক উপকারিতা রয়েছে। এছাড়াও এটি ওজন কমানোর একটি কার্যকর উপায়। স্ট্রেস হ্রাস, শারীরিক কার্যকলাপ এবং সুশৃঙ্খল অভ্যাসের সমন্বয় একটি প্রধান কারণ যা সঠিক ওজন হ্রাসে অবদান রাখে। … এটি যোগব্যায়ামের সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য শৈলীগুলির মধ্যে একটি যা কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে৷
আমি কোথায় হঠ যোগ শুরু করব?
কিভাবে আপনার হঠ যোগ অনুশীলন শুরু করবেন
- শ্বাস নিন: আপনার শ্বাস লক্ষ্য করুন। …
- মেডিটেশন: একবার আপনি শ্বাসের মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত বোধ করলে, আপনি স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়া শুরু করতে পারেন এবং মনকে আরাম পেতে দিতে পারেন। …
- প্রাথমিক আসন: আপনি যদি কোনও ভঙ্গির সাথে পরিচিত হন, তবে কয়েকটি মাধ্যমে আপনার উপায় কাজ করুন এবং কমপক্ষে পাঁচটি শ্বাস ধরে রাখুন।
