আপনার শরীরের সামনে বার্থিং বলটি ধরুন। আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং স্কোয়াট করুন, যেন আপনি একটি কাল্পনিক চেয়ারে বসতে চলেছেন। আপনি স্কোয়াট করার সময়, বার্থিং বলটি মাথার উপরে তুলুন। প্রায় 5 গণনার জন্য তার অবস্থান ধরে রাখুন এবং তারপর শুরুর অবস্থানে ফিরে যান।
একটি বার্থিং বল কি শিশুকে নিচে নামতে সাহায্য করে?
উদ্দেশ্য: প্রসবের সময় একটি জন্ম বলের উপর বসলে আপনি সোজা হয়ে বসতে পারবেন (যা শিশুর নিচে নড়াচড়া করার জন্য এবং একটি ভাল শ্রমের ধরণ তৈরির জন্য একটি দুর্দান্ত অবস্থান হতে পারে)। জন্ম বলের উপর বসা আপনাকে আপনার পেলভিস নড়াচড়া করার স্বাধীনতা দেয়, আপনাকে আপনার নিতম্বকে সামনে পিছনে, পাশে থেকে পাশে বা বৃত্তাকার গতিতে দোলাতে দেয়।
একটি বলের উপর বাউন্স করলে কি আপনার জল ভেঙ্গে যেতে পারে?
যদিও কিছু মহিলার বসা, ঘূর্ণায়মান বা জন্মদান বলের উপর বাউন্স করার সময় প্রসব হতে পারে, এই বলগুলি প্রসব করতে পারে বা আপনার জল ভেঙে দিতে পারে এমন কোনও প্রমাণ নেই।
বলে বাউন্স কি প্রসারিত হতে সাহায্য করে?
শ্রম প্ররোচিত করার জন্য একটি ব্যায়াম বলের উপর আলতোভাবে বাউন্স করা শুধুমাত্র শিশুকে নিচে যেতে উৎসাহিত করে না এবং এর ফলে জরায়ুর প্রসারণ সাহায্য করে, তবে এটি শিশুকে শান্ত করতে পারে, গ্রিন বলে৷ ব্যায়াম বলের উপর বসুন, আপনার পা প্রশস্ত করে আলাদা করুন এবং আপনার নিতম্বকে উপরে এবং নীচে সরান।
আপনি কখন বার্থিং বলে বাউন্স করা শুরু করবেন?
কীভাবে বার্থিং বল ব্যবহার করবেন। আপনি গর্ভাবস্থার খুব প্রথম থেকেই আপনার জন্মদান বলের উপর বসতে পারেন। তারপর, আশেপাশে ৩২ সপ্তাহ থেকে, আপনি ব্যবহার করতে পারেনএটি আপনাকে কিছু মৃদু গর্ভাবস্থার ব্যায়াম (নীচে দেখুন) সাহায্য করতে পারে যদিও আপনি চেষ্টা করার আগে আপনার সর্বদা আপনার জিপি বা মিডওয়াইফের সাথে চেক করা উচিত।
