সেডেন্টারি: প্রতিদিন 5,000 এরও কম ধাপ। কম সক্রিয়: প্রতিদিন প্রায় 5,000 থেকে 7,499 ধাপ। কিছুটা সক্রিয়: প্রতিদিন প্রায় 7, 500 থেকে 9, 999 ধাপ। সক্রিয়: দৈনিক ১০,০০০ এর বেশি ধাপ।
কে প্রতিদিন পদক্ষেপের পরামর্শ দিয়েছেন?
তবে, 10, 000 ধাপ প্রতি দিনের লক্ষ্য সাধারণত গৃহীত পদক্ষেপের সংখ্যার উপর ফোকাস করে, কার্যকলাপের তীব্রতা নয়। অতএব, এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে 10,000 ধাপের সুপারিশ হল প্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যকলাপের স্তর অর্জনের একটি উপায়।
WHO প্রতিদিন 10000 পদক্ষেপ সুপারিশ করে?
হার্ভার্ড T. H.-এর এপিডেমিওলজির অধ্যাপক ড. আই-মিন লি-এর মতে। চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথ এবং ধাপ গণনা এবং স্বাস্থ্যের একজন বিশেষজ্ঞ, 10,000-পদক্ষেপের লক্ষ্যটি 1960-এর দশকে জাপানে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।
দিনে কয়টি ধাপ সক্রিয় বলে বিবেচিত হয়?
সেডেন্টারি প্রতিদিন 5,000 পদক্ষেপের কম। কম সক্রিয় প্রতিদিন 5,000 থেকে 7,499 ধাপ। কিছুটা সক্রিয় প্রতিদিন 7, 500 থেকে 9, 999 ধাপ। সক্রিয় হল প্রতিদিন ১০,০০০ পদক্ষেপের বেশি।
দিনে কত কদম হাঁটতে হবে কে?
আমেরিকান গড়পড়তা দিনে ৩,০০০ থেকে ৪,০০০ কদম বা মোটামুটি ১.৫ থেকে ২ মাইল হাঁটে। আপনার নিজের বেসলাইন হিসাবে আপনি এখন দিনে কত ধাপ হাঁটেন তা খুঁজে বের করা একটি ভাল ধারণা। তারপর আপনি প্রতি দুই সপ্তাহে প্রতিদিন 1,000টি অতিরিক্ত পদক্ষেপ যোগ করার লক্ষ্য নিয়ে 10, 000 পদক্ষেপ এর লক্ষ্যে কাজ করতে পারেন।
