টেনশনের মাথাব্যথা হয় যখন ঘাড় এবং মাথার ত্বকের পেশী টানটান হয়ে যায় বা সংকুচিত হয়। পেশী সংকোচন চাপ, বিষণ্নতা, মাথার আঘাত, বা উদ্বেগের প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এগুলি যে কোনও বয়সে ঘটতে পারে, তবে প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্ক কিশোরদের মধ্যে এটি সবচেয়ে সাধারণ। এটি মহিলাদের মধ্যে কিছুটা বেশি সাধারণ এবং পরিবারে চলার প্রবণতা।
আপনি কীভাবে টেনশনের মাথাব্যথা বন্ধ করবেন?
আপনি করতে পারেন:
- চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।
- নিয়মিত সময়সূচীতে ঘুম, ব্যায়াম এবং খাওয়া নিশ্চিত করুন।
- আপনি ভাল ভঙ্গি অনুশীলন করেছেন তা নিশ্চিত করুন। দাঁড়ান এবং সোজা হয়ে বসুন।
- আপনি যখন আপনার কম্পিউটার ব্যবহার করেন তখন আপনার চোখের উপর চাপ না দেওয়ার চেষ্টা করুন৷
- আপনার যদি সেই স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে বিষণ্নতা বা উদ্বেগের জন্য চিকিৎসা নিন।
- মাথাব্যথার ডায়েরি ব্যবহার করে দেখুন।
টেনশন মাথাব্যথার সময় মস্তিষ্কে কী ঘটে?
কিন্তু মাইগ্রেনের সময়, এই উদ্দীপনাগুলি সর্বাত্মক আক্রমণের মতো অনুভব করে। ফলাফল: মস্তিষ্ক ট্রিগারের একটি আউটসাইজ প্রতিক্রিয়া তৈরি করে, এর বৈদ্যুতিক সিস্টেম (ভুল) সমস্ত সিলিন্ডারে ফায়ার করে। এই বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহের পরিবর্তন ঘটায়, যা ফলস্বরূপ মস্তিষ্কের স্নায়ুকে প্রভাবিত করে, যার ফলে ব্যথা হয়।
কিভাবে মাথাব্যথা শুরু হয়?
কখনও কখনও পেশী বা রক্তনালীগুলি ফুলে যায়, শক্ত হয় বা অন্যান্য পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় যা আশেপাশের স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে বা তাদের উপর চাপ সৃষ্টি করে। এই স্নায়ুগুলি মস্তিষ্কে ব্যথার বার্তা পাঠায় এবং এর ফলে মাথাব্যথা হয়।
কীমাথাব্যথার সেরা প্রতিকার?
এখানে প্রাকৃতিকভাবে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 18টি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে।
- জল পান করুন। অপর্যাপ্ত হাইড্রেশন আপনাকে মাথাব্যথার দিকে নিয়ে যেতে পারে। …
- কিছু ম্যাগনেসিয়াম নিন। …
- অ্যালকোহল সীমিত করুন। …
- পর্যাপ্ত ঘুম পান। …
- হিস্টামিন বেশি খাবার এড়িয়ে চলুন। …
- এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করুন। …
- একটি বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন চেষ্টা করুন। …
- কোল্ড কম্প্রেস দিয়ে ব্যথা প্রশমিত করুন।
