2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য হল একটি খাদ্য যা ভূমধ্যসাগরের পার্শ্ববর্তী ভূমির খাদ্যাভ্যাস দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। 1960 এর দশকে যখন প্রাথমিকভাবে প্রণয়ন করা হয়েছিল, তখন এটি গ্রীস, ইতালি এবং স্পেনের খাদ্যাভ্যাসের উপর আকৃষ্ট হয়েছিল৷
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যে কি অনুমোদিত নয়?
ভুমধ্যসাগরীয় খাবারের লোকেরা নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়িয়ে চলে: পরিশোধিত শস্য, যেমন সাদা রুটি, সাদা পাস্তা এবং সাদা ময়দাযুক্ত পিৎজা ময়দা। পরিশোধিত তেল, যার মধ্যে রয়েছে ক্যানোলা তেল এবং সয়াবিন তেল। শর্করা যুক্ত খাবার যেমন পেস্ট্রি, সোডা এবং ক্যান্ডি।
একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য কী নিয়ে গঠিত?
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য দেশ এবং অঞ্চল অনুসারে পরিবর্তিত হয়, তাই এর বিভিন্ন সংজ্ঞা রয়েছে। কিন্তু সাধারণভাবে, এতে শাকসবজি, ফল, শিম, বাদাম, মটরশুটি, সিরিয়াল, শস্য, মাছ এবং অলিভ অয়েলের মতো অসম্পৃক্ত চর্বি বেশি থাকে। এতে সাধারণত মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবারের পরিমাণ কম থাকে।
আপনি কি ভূমধ্যসাগরীয় খাবারে ওজন কমাতে পারেন?
এই কারণে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যকে যুক্ত করা ওজন হ্রাস প্রচার করতে পারে। 5টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য ওজন কমানোর জন্য কম কার্ব ডায়েটের মতো অন্যান্য জনপ্রিয় খাবারের মতোই কার্যকর ছিল, যার ফলে 1 বছরের (2) মধ্যে 22 পাউন্ড (10 কেজি) পর্যন্ত ওজন হ্রাস পায়।
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য সম্পর্কে খারাপ কি?
যখন ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে
কিছু ক্ষেত্রে, ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের কারণ হতে পারে: ওজন এর চেয়ে বেশি পরিমাণে চর্বি (যেমন অলিভ অয়েল এবং বাদামে) কম পরিমাণে মাংস না খাওয়ার ফলে আয়রনের পরিমাণ বেশি খেলে লাভ। কম দুগ্ধজাত খাবার খেলে ক্যালসিয়াম ক্ষয় হয়।
প্রস্তাবিত:
ভূমধ্যসাগরীয় দেশ কারা?
তারা হল আলবেনিয়া, আলজেরিয়া, বসনিয়া ও হার্জেগোভিনা, ক্রোয়েশিয়া, সাইপ্রাস, মিশর, ফ্রান্স, গ্রীস, ইজরায়েল, ইতালি, লেবানন, লিবিয়া, মাল্টা, মোনাকো, মন্টিনিগ্রো, মরক্কো, স্লোভেনিয়া, স্পেন, সিরিয়া, তিউনিসিয়া এবং তুরস্ক। ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চল ঐতিহাসিকভাবে মানুষের তীব্র কার্যকলাপের দৃশ্য। ভূমধ্যসাগরে কয়টি দেশ আছে?
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য কীভাবে কাজ করে?
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য হল একটি প্রাথমিকভাবে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়ার পরিকল্পনা যাতে রয়েছে দৈনিক পুরো শস্য গ্রহণ, জলপাই তেল, ফল, শাকসবজি, মটরশুটি এবং অন্যান্য লেবু, বাদাম, ভেষজ, এবং মশলা। অন্যান্য খাবার যেমন প্রাণীজ প্রোটিন কম পরিমাণে খাওয়া হয়, পছন্দের পশু প্রোটিন মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার। ভূমধ্যসাগরীয় খাবার কাজ করতে কতক্ষণ সময় লাগে?
খাদ্য কি খাদ্য খাল অতিক্রম করে?
পেরিস্টালসিস (per-uh-STALL-sus) নামক পেশী সংকোচনের তরঙ্গগুলি অন্ননালী দিয়ে পেটে খাবার নামিয়ে দেয়। একজন ব্যক্তি সাধারণত খাদ্যনালী, পাকস্থলী এবং অন্ত্রের নড়াচড়া সম্পর্কে সচেতন হন না যা খাদ্য পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়। খাবারের মধ্য দিয়ে যেতে কতক্ষণ সময় লাগে?
ভূমধ্যসাগরীয় গেকোদের কি তাপ প্রদীপের প্রয়োজন হয়?
যেহেতু ভূমধ্যসাগরীয় গেকস নিশাচর, তাই তাদের UVB আলোর প্রয়োজন হয় না। দিনের তাপ বাতির আলো যথেষ্ট হবে। গেকো ডায়েট যতটা সম্ভব তাদের বন্য খাদ্যের কাছাকাছি হওয়া উচিত। ছোট ক্রিকেট এবং বন্য ধরা বাগ খাওয়ান। ভূমধ্যসাগরীয় গেকোদের কী তাপমাত্রা প্রয়োজন?
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য কি কম কার্ব?
সারাংশ একটি কম কার্ব মেডিটেরিয়ান ডায়েট হল নিয়মিত কম কার্ব ডায়েটের অনুরূপ। যাইহোক, এতে আরও মাছ এবং অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল রয়েছে। ভূমধ্যসাগরীয় খাবারে কি কার্বোহাইড্রেট বেশি? এতে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে, তবে বেশিরভাগ কার্বোহাইড্রেট আসে অপরিশোধিত, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার থেকে। এটি ফল এবং শাকসবজি, বাদাম, বীজ এবং মাছের মধ্যেও বেশি, শুধুমাত্র সামান্য পরিমাণে মাংস এবং পনির সহ। ভূমধ্যসাগরীয় দেশগুলিতে বসবাসকারী লোকেদের হৃদরোগের প্রত্যাশিত হার কম। ভূমধ্যসাগরীয় খ
