2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
21 সেরা গ্লুটিয়াস মিডিয়াস ব্যায়াম। এই কম-প্রশংসিত পেশীকে শক্তিশালী করার ক্ষেত্রে শুধুমাত্র স্কোয়াট করলেই তা কাটবে না। গ্লুটিয়াস মিডিয়াসকে সত্যিই জড়িত করতে, আপনাকে এমন নড়াচড়ার উপর ফোকাস করতে হবে যা নিতম্ব, বাইরের উরু এবং আঠালোকে অপহরণ করে এবং স্থিতিশীল করে।
কোন ব্যায়াম গ্লুটিয়াস মিডিয়াস কাজ করে?
আপনার Gluteus Medius প্রশিক্ষণের জন্য সেরা ১০টি ব্যায়াম
- ব্যান্ডেড নী বারবেল হিপ থ্রাস্ট। …
- অপহরণ সহ সাইড প্ল্যাঙ্ক। …
- সাইড-লাইং অপহরণ। …
- একক অঙ্গ স্কোয়াট। …
- সিঙ্গেল লেগ ওয়াল সিট। …
- হিপ এক্সটেনশন সহ সামনের তক্তা। …
- ক্লামশেল। …
- ব্যাঙ পাম্প।
আমি কীভাবে আমার গ্লুটাস মিডিয়াস বাড়াব?
9 শক্তি এবং আকৃতির জন্য গ্লুটিয়াস মিডিয়াস ব্যায়াম
- গ্লুট ব্রিজ। আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, আপনার পা মেঝেতে সমতল করুন এবং আপনার বাহু আপনার পাশে রাখুন। …
- ডাম্বেল স্কোয়াট। …
- ক্লামশেল। …
- ল্যাটারাল ব্যান্ড ওয়াক। …
- ডাম্বেল ডেডলিফ্ট। …
- ডাম্বেল স্টেপ-আপ। …
- সাইড প্ল্যাঙ্ক লেগ লিফট। …
- অপজিট আর্ম-লেগ সিঙ্গেল-লেগ স্ট্রেট-লেগ ডেডলিফ্ট।
স্কোয়াটের সময় গ্লুটিয়াস মিডিয়াস কাজ কী?
স্কোয়াট চলাকালীন আপনার গ্লুটের গুরুত্ব
গ্লুটিয়াস মিডিয়াসের প্রাথমিক কাজ হল আপনার পেলভিসকে গতিশীল ক্রিয়াকলাপের সময় স্থির করা যেমন হাঁটা বা গভীর স্কোয়াট করাএটি আপনার পেলভিসের বিপরীত দিক থেকে বাধা দেয়হাঁটার সময় পড়ে যাওয়া।
আমার গ্লুটাস মিডিয়াস দুর্বল কেন?
সাধারণত, এই পেশীগুলির দুর্বলতার সবচেয়ে বিশিষ্ট কারণ হল অ্যাক্টিভিটি বা বসে থাকা জীবনযাত্রার অভাব। প্রযুক্তির অগ্রগতি এবং আরও বেশি লোক ডেস্ক জবগুলিতে সীমাবদ্ধ যেখানে দিনের বেশিরভাগ সময় বসে থাকা অবস্থায় কাটে, গ্লুটস অ্যাট্রোফি এবং সামনের নিতম্ব একটি সংক্ষিপ্ত অবস্থানে অভ্যস্ত হয়ে যায়।
প্রস্তাবিত:
বার্গার কিং আইপিও কি বরাদ্দ করা হয়েছে?
The Burger King IPO 2 থেকে 4 ডিসেম্বরের মধ্যে সাবস্ক্রিপশনের জন্য উন্মুক্ত ছিল। 9 এবং 10 ডিসেম্বরের মধ্যে বরাদ্দ চূড়ান্ত করা হয়েছিল। আইপিও-এর প্রাইস ব্যান্ড ছিল 59-60 টাকা এবং সর্বনিম্ন লট ছিল 250 শেয়ার। বার্গার কিং আইপিও বরাদ্দ চূড়ান্ত করা হয়েছে৷ বার্গার কিং আইপিও বরাদ্দ আছে কি না?
বার্গার কিং বলা হয় কেন?
1954 সালে ইন্সটা-বার্গার কিং আর্থিক সমস্যায় পড়ার পর, এর দুটি মিয়ামি-ভিত্তিক ফ্র্যাঞ্চাইজি ডেভিড এডগারটন এবং জেমস ম্যাকলামোর কোম্পানিটি কিনে নেয় এবং এটির নামকরণ করে "বার্গার কিং"। বার্গার কিং মানে কি? বার্গার কিং লোগোটি 1967 সালে প্রথম প্রবর্তিত হয়েছিল। তরুণ প্রজন্মের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য প্রাণবন্ত লাল, ব্লুজ এবং সোনালি হলুদ রঙ করা হয়েছে। কিছু লোগোতে, সোনালি হলুদ অর্ধ-চাঁদ হ্যামবার্গার বানকে প্রতিনিধিত্ব করে, যেখানে লাল "
কিং ডেভিড কি শাভুতে মারা গিয়েছিলেন?
কিং ডেভিড, রুথের বংশধর, জন্মগ্রহণ করেন এবং শাভুতে মারা যান (জেরুজালেম তালমুদ হাগিগাহ 2:3); শাভুতের সময় কি হয়? ছুটির দিনটি সিনাই পর্বতে তৌরাত প্রদানের পাশাপাশি গ্রীষ্মের শস্য কাটার উদযাপন করে। বাইবেলের সময়ে, শাভুত ছিল তিনটি তীর্থযাত্রা উৎসবের মধ্যে একটি যেখানে সমস্ত ইহুদি পুরুষ জেরুজালেমে যেত এবং ঈশ্বরের কাছে নৈবেদ্য হিসাবে তাদের প্রথম ফল নিয়ে আসত। শাভুট এবং পেন্টেকস্ট কি একই জিনিস?
একটি গ্লুটিয়াস মিডিয়াস লুর্চ কি?
Gluteus Medius lurch. বিশেষত্ব। নিউরোলজি। ফ্রেডরিখ ট্রেন্ডেলেনবার্গের নামানুসারে ট্রেন্ডেলেনবার্গ গাইট হল একটি অস্বাভাবিক চলাফেরা। এটি গ্লুটিয়াস মিডিয়াস পেশী এবং গ্লুটিয়াস মিনিমাস পেশীর দুর্বলতা বা অকার্যকর ক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়৷ গ্লুটাস মিডিয়াস লার্চ কি?
অলিম্পিক কায়কাররা কোথায় প্রশিক্ষণ দেয়?
প্রতি বছর আমেরিকার শীর্ষ রোয়িং এবং ক্যানো/কায়াক ক্রীড়াবিদরা বিশ্ব মঞ্চে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে এবং 2021 সালে, OKC-তে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত বেশ কয়েকজন টোকিওতে অলিম্পিক গেমসে অংশ নিয়েছিলেন। আজ, আপনি আমেরিকার অলিম্পিক প্রত্যাশীদের পরবর্তী প্রজন্মের প্রশিক্ষণ পাবেন ওকলাহোমা নদীর OKC ন্যাশনাল হাই পারফরম্যান্স সেন্টারে। একজন অলিম্পিক কায়কার কত উপার্জন করে?
