বিজ্ঞানীরা ২৭ জন রোগজনকভাবে মোটা লোকে কেটোজেনিক ডায়েটের নিরাপত্তা ও সাফল্যের মূল্যায়ন করেছেন। কেটোজেনিক ডায়েট যা সাধারণত প্রতিদিন প্রায় 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমাবদ্ধ করে তা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে এবং ওজন কমাতে খুবই কার্যকর৷
অসুস্থ মোটা ব্যক্তিদের কি কেটো করা উচিত?
মোরবিড স্থূলতা।
যদি আপনার বডি মাস ইনডেক্স 40 এর বেশি হয় - অথবা যদি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস ছাড়াই ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে - কিটো ডায়েট খুব সহায়ক হতে পারে যেমন. এটি আপনার বিপাক পুনরায় সেট করার জন্য একটি স্বল্পমেয়াদী কৌশল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে; আপনাকে চিরকাল থাকতে হবে না।
মোটা ব্যক্তি কি কেটো করতে পারে?
কেটো ডায়েট শরীরে বিপাকীয় পরিবর্তনগুলি তৈরি করতে দেখা গেছে যা অতিরিক্ত ওজনের জন্য সহায়ক, যেমন দ্রুত ওজন হ্রাস, ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস (এক ধরনের চর্বি পাওয়া যায়) তোমার রক্ত)।
একজন অসুস্থ স্থূল ব্যক্তি কীভাবে ওজন কমাতে পারেন?
আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন। "সপ্তাহে প্রায় এক পাউন্ড হারাতে প্রতিদিন 500 ক্যালোরি দ্বারা ক্যালোরি হ্রাস করুন, বা সপ্তাহে প্রায় দুই পাউন্ড হারাতে দিনে 1,000 ক্যালোরি হ্রাস করুন।"
সর্বনিম্ন ১০ শতাংশ ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছানোর পরে শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। ।
আপনি কি এক মাসে ৫০ পাউন্ড হারাতে পারেন?
এক পাউন্ড চর্বি কমানোর জন্য আপনাকে আপনার খাদ্য থেকে 3, 500 ক্যালোরি কমাতে হবে - তাই প্রতিদিন 1,000 ক্যালোরি কমাতে হবেপ্রতি সপ্তাহে ওজন কমানোর দুই পাউন্ড সমান। প্রতি সপ্তাহে দুই পাউন্ড ওজন কমাতে, আপনি 25 সপ্তাহ বা ছয় মাসের একটু কম সময়ের মধ্যে 50 পাউন্ড কমাতে পারবেন।
