ব্যাক অফ সেট কি?

2025 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 14:58

মূলত, একটি ব্যাক অফ সেট হল একটি সেট(গুলি) যা আপনার প্রোগ্রাম করা ওয়ার্কিং সেটের পরে সঞ্চালিত হয় যেগুলির তীব্রতা এবং পুনরাবৃত্তিগুলি উচ্চতর তীব্রতায় প্রশিক্ষণের বৃদ্ধি মিটমাট করার জন্য পরিবর্তিত হবে। … আমি একটি উচ্চ উদ্দীপনা সহ প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার জন্য তীব্রতা কিছুটা কম করছি৷

আপনি কিভাবে ব্যাক অফ সেট ব্যবহার করবেন?

ব্যাক-অফ সেটগুলি হল স্বাভাবিক বিশ্রামের সাথে অতিরিক্ত সেট পিরিয়ড যা কম ওজনে সঞ্চালিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 25lb ডাম্বেল সহ 10টি বাইসেপ কার্লগুলির একটি সেট সম্পাদন করুন, তারপরে অবিলম্বে সেগুলিকে সেট করুন এবং 20lb ডাম্বেলগুলি নিন এবং 10টি পুনরাবৃত্তির একটি ড্রপ সেট করুন৷

টপ সেট এবং ব্যাক অফ সেট কি?

মূলত, ম্যাক্স-আউট, ব্যাক-অফ প্রোটোকলের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামে টপ কম প্রতিনিধি সেট পর্যন্ত কাজ করা এবং তারপর ওজন হ্রাস করা এবং বেশ কয়েকটি ব্যাক করা জড়িত। একই ব্যায়াম সঙ্গে বন্ধ সেট. ব্যাক-অফ সেটের সময় সাধারণত প্রতি সেটের পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।

ডাউনসেট কি?

বডি বিল্ডিং এবং ওজন প্রশিক্ষণে, ড্রপ সেট ব্যবহার করে (ওরফে ড্রপসেট, ডিসেন্ডিং সেট, স্ট্রিপ সেট, মাল্টি-পাউন্ডেজ সিস্টেম স্ট্রিপিং পদ্ধতি, ট্রিপল-ড্রপস, র্যাক নিচে, বা র্যাক চালানো) হলএকটি কৌশল যা কম ওজনের সাথে ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার জন্য একবার পেশী ব্যর্থতা বেশি ওজনে অর্জিত হয়।

টপসেট মানে কি?

: একটি ব-দ্বীপের শীর্ষে জমা হওয়া পলির প্রায় স্তরের স্তর।