স্ট্রেংথ কন্ডিশনিং আপনাকে পেশী শক্তি, শক্তি এবং গতি বাড়াতে সাহায্য করবে এবং চর্বি হ্রাসের মাধ্যমে আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে, যা শেষ পর্যন্ত আপনার পেশীগুলির চেহারা পরিবর্তন করে। আপনার নির্দিষ্ট কন্ডিশনিং লক্ষ্যগুলির উপর ফোকাস করে এমন একটি রুটিন ডিজাইন করাও খুব সহজ৷
পেশী কন্ডিশনিং কি?
শরীর কন্ডিশনিং ব্যায়ামগুলি আপনার পুরো শরীরকে লক্ষ্য করে, আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে, আকৃতি দিতে এবং টোন করতে প্রচুর বিভিন্ন পেশী ব্যবহার করে৷ তারা বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামকে একত্রিত করতে পারে, যেমন নমনীয়তা, শক্তি এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ। … শক্তি, সমন্বয় এবং গতি গড়ে তুলতে এই পদক্ষেপগুলি নিয়মিত করুন৷
কন্ডিশনিং কি আপনার পেশী হারাবে?
এটি কার্ডিও যা পেশী পোড়াবে না বরং বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে। কন্ডিশনিং এছাড়াও আপনার উত্তোলনের গুণমান উন্নত করার সাথে সাথে আপনাকে আরও ভাল এবং আরও দক্ষতার সাথে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে
আপনি কি মেটাবলিক কন্ডিশনিং দিয়ে পেশী তৈরি করতে পারেন?
গবেষণা দেখায় যে সম্পূর্ণ শরীরের বিপাকীয় ওয়ার্কআউট আরও বৃদ্ধির হরমোন তৈরি করবে যাতে আপনি আরও পেশী তৈরি করেন। আপনাকে এমনভাবে কাজ করতে হবে যা আপনার এইচজিএইচ উৎপাদনের স্তরকে স্বাভাবিকভাবে বাড়িয়ে দেয়- পেশী তৈরির প্রক্রিয়াটিকে দ্রুত এবং আরও দক্ষ করে তোলে৷
একটি পেশীকে কন্ডিশন করতে কতক্ষণ লাগে?
সত্য নবীনরা একটি প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করার ছয় সপ্তাহের মধ্যে পেশী বৃদ্ধি দেখতে পারে, এবং উন্নতউত্তোলনকারীরা তাদের স্বাভাবিক শক্তি প্রশিক্ষণের পদ্ধতি পরিবর্তন করার ছয় থেকে আট সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে পারে৷
