হ্যাঁ, সহনশীল ক্রীড়াবিদরা পেশী তৈরি করতে পারে।
ধৈর্য্যের প্রশিক্ষণ পেশীগুলির জন্য কী করে?
পেশীবহুল সহনশীলতা প্রশিক্ষণের সুবিধা
দীর্ঘ সময়ের জন্য ভাল ভঙ্গি এবং স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে । পেশীর বায়বীয় ক্ষমতা উন্নত করা । প্রতিদিনের কার্যকরী ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করার ক্ষমতা উন্নত করা, যেমন ভারী জিনিস তোলা।
ধৈর্য প্রশিক্ষণের সময় আপনি কীভাবে পেশী তৈরি করবেন?
দৌড়ানোর মাধ্যমে পেশী তৈরির পাঁচটি টিপস
- আপনার রানের তীব্রতা পরিবর্তন করুন। আপনার দৌড়ে বিস্ফোরণ যোগ করে, আপনি আপনার পায়ে পেশী তৈরি করতে শুরু করবেন। …
- একটি ঢেকে দৌড়ান। …
- কিছু ওজন উত্তোলন অন্তর্ভুক্ত করুন এবং প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার করুন। …
- বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না। …
- আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন পান।
দৌড়ানো কি আপনাকে অ্যাবস দিতে পারে?
যদিও বেশিরভাগ দৌড়বিদ কেবলমাত্র তাদের শরীরকে অ্যাবস পেতে বা টোন করার জন্য দৌড়ায় না, এটি খেলাধুলার একটি চমৎকার দিক হতে পারে। যদিও দৌড়ানো প্রাথমিকভাবে একটি কার্ডিও ব্যায়াম, এটি আপনার অ্যাবস সহ আপনার শরীরের অনেক পেশীকে শক্তিশালী করে এবং টোন করে।
দৌড়ানো কি পেশী বৃদ্ধির জন্য খারাপ?
এই ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে উচ্চ তীব্রতা, স্বল্প সময়ের দৌড় পা পেশী তৈরি করে, যখন দীর্ঘ দূরত্বে দৌড়ানোর ফলে পেশীগুলির উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হয়, পেশী বৃদ্ধিতে বাধা দেয়। উচ্চ তীব্রতা, স্প্রিন্টিংয়ের মতো স্বল্প সময়ের দৌড় দীর্ঘ দূরত্বের সময় পেশী তৈরি করতে পারেদৌড়ানো বাধা দিতে পারে।
