প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ আপনার পেশীগুলিকে ওজন বা শক্তির বিরুদ্ধে কাজ করার মাধ্যমে পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে। প্রতিরোধমূলক প্রশিক্ষণের বিভিন্ন রূপের মধ্যে রয়েছে বিনামূল্যে ওজন, ওজন মেশিন, প্রতিরোধের ব্যান্ড এবং আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করা। একজন শিক্ষানবিসকে সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে সপ্তাহে দুই বা তিনবার প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
শক্তির ব্যায়াম কি পেশী তৈরি করে?
আপনি আপনার ফিটনেস রুটিনে শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার সাথে সাথে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন সময়ের সাথে সাথে আপনার শক্তির উন্নতি হয়েছে। আপনার পেশী ভর বাড়ার সাথে সাথে আপনি সম্ভবত আরও সহজে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন তুলতে সক্ষম হবেন।
আপনি শক্তি প্রশিক্ষণ থেকে বড় হতে পারেন?
সরল উত্তর: না। অনেক লোক (বিশেষ করে মহিলারা) ভয় পায় যে যদি তারা ওজন বাড়ায় তবে তারা ভারী হয়ে যাবে (অনেক পেশী ভর লাভ করবে), যা অনিবার্যভাবে তাদের শরীরকে পরিবর্তন করে যা তারা অবাঞ্ছিত হিসাবে দেখতে পারে। ওজন প্রশিক্ষণ একটি জিনিস খুব নির্ভরযোগ্যভাবে করে: এটি আপনাকে শক্তিশালী করে।
শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পেশী তৈরির মধ্যে পার্থক্য কী?
পেশী নির্মাণের লক্ষ্য পেশী টিস্যুর হাইপারট্রফি প্ররোচিত করা এবং পেশী সামগ্রিক আকার লাভ করে। অন্যদিকে, শক্তি প্রশিক্ষণের লক্ষ্য পেশীগুলির কার্যকরী ক্ষমতা বৃদ্ধি করা। লক্ষ্য হল কম রিপ এবং সেট সহ ভারী ওজন তোলা। …
আমি কি শক্তি বা আকারের জন্য উত্তোলন করব?
আপনি যদি আপনার পেশীর আকার বাড়াতে চান তবে হাইপারট্রফি প্রশিক্ষণ আপনার জন্য। যদিআপনি আপনার পেশীর শক্তি বাড়াতে চান, বিবেচনা করুন শক্তি প্রশিক্ষণ.
