আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে এটি শুধুমাত্র ব্যায়ামই নয় যা ক্যালোরি পোড়ায়। শ্বাস-প্রশ্বাস, হজম, টসিং এবং বাঁক, এমনকি স্মৃতি একত্রীকরণের মতো জিনিসগুলি আপনি ঘুমিয়ে থাকাকালীন ক্যালোরি পোড়ায়!
আপনি কি আসলেই ঘুমের মধ্যে ক্যালোরি পোড়ান?
খুব আনুমানিক সংখ্যা হিসাবে, আমরা ঘুমানোর সময় প্রতি ঘণ্টায় প্রায় ৫০ ক্যালোরি বার্ন করি1। যাইহোক, প্রত্যেক ব্যক্তি ঘুমের সময় তাদের ব্যক্তিগত বেসাল মেটাবলিক রেট 2 (BMR) এর উপর নির্ভর করে বিভিন্ন পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ায়।
আপনার ঘুমের মধ্যে 700 ক্যালোরি পোড়ানো কি সম্ভব?
আরো বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে ভালো ঘুমান আমরা গণিত করেছি, এবং মানুষ প্রতি রাতে 300 থেকে 700 ক্যালোরির মধ্যে যে কোনো জায়গায় বার্ন করতে পারে। এই সংখ্যা বাড়ানোর জন্য, 68 ডিগ্রির কাছাকাছি একটি শীতল অন্ধকার ঘরে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে৷
আপনি কি ঘুরে বেড়িয়ে ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন?
পেশীর টিস্যু ফ্যাট টিস্যুর চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। যেকোন অতিরিক্ত নড়াচড়া ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। আগের দিনের চেয়ে প্রতিদিন কয়েক মিনিট বেশি হাঁটার এবং চলাফেরা করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। প্রায়শই সিঁড়ি দিয়ে যাওয়া এবং দোকানে দূরে পার্কিং করা আরও ক্যালোরি পোড়ানোর সহজ উপায়।
বিছানায় দোলনা কি ক্যালোরি পোড়ায়?
আপনার পায়ের আঙ্গুলে টোকা দেওয়া, সামনে পিছনে বা এদিক-ওদিক দোলা, মাথা নেড়ে এবং অন্যান্য অস্থির পদক্ষেপগুলিকে "অ-ব্যায়াম কার্যকলাপ বলা হয়থার্মোজেনিক্স, "এবং আপনি দিনে অতিরিক্ত 150 ক্যালোরি প্রতি ঘণ্টায় পোড়াতে পারেন শুধু আপনার শরীরকে সচল রেখে, যদিও সামান্য, দিনের বেলায়।
