এমনকি আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (ACE) এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 20-মিনিটের ট্রামপোলিন ওয়ার্কআউট রুটিন একই পরিমাণ সময়ে 10 কিমি/ঘন্টা দৌড়ানোর মতো ক্যালোরি পোড়ায়একটি ট্রামপোলিনের উপর লাফানো ভাল ব্যায়ামের অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: বর্ধিত সঞ্চালন। উন্নত ভারসাম্য এবং সমন্বয়।
ওয়ার্কআউটের জন্য কতক্ষণ ট্রামপোলাইনে লাফ দিতে হবে?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (ACE) এর একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে 20 মিনিটেরও কম সময়ের জন্য একটি মিনি ট্রামপোলাইনে বাউন্স করা আপনার জন্য দৌড়ানোর মতোই ভাল, তবে মনে হয় ভালো এবং অনেক বেশি মজার।
দৌড়ানোর চেয়ে ট্রামপোলাইনে লাফ দেওয়া কি ভালো?
নাসার একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ট্রাম্পোলিন জাম্পিং দৌড়ানো বা জগিং করার চেয়ে ৬৮% বেশি দক্ষ। প্রকৃতপক্ষে, এটি মহাকাশচারীদের হারানো হাড়ের টিস্যু পুনর্গঠনের সর্বোত্তম ব্যায়াম হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে যাদের ওজনহীন অবস্থার কারণে তারা তাদের হাড়ের ভরের 15% হারাতে পেরেছে।
ট্রাম্পোলাইনে লাফানো কি ভালো ব্যায়াম?
ট্রাম্পোলিন জাম্পিং হতে পারে আপনার শারীরিক সুস্থতা বাড়ানোর একটি কার্যকর উপায় এবং এটি হতে পারে আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন থেকে একটি উত্তেজনাপূর্ণ বিরতি। এই লো-প্রভাব ব্যায়াম শক্তি তৈরি করতে পারে, হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং স্থিতিশীলতার উন্নতি করতে পারে৷
ট্রাম্পোলাইনে লাফানো কি আপনার অ্যাবস কাজ করে?
প্রতি লাফের সাথে, আপনি সেই পেশীগুলিকে ফ্লেক্স করেন এবং ছেড়ে দেন, যার ফলে আপনার অ্যাবস আরও টোনড এবং সংজ্ঞায়িত হয়। প্রতিবেদনে তা দেখা গেছেট্রামপোলাইনে রিবাউন্ড করা একটি আরও দক্ষ এবং কার্যকর পেটের ওয়ার্কআউট প্রদান করে যা আপনার শরীরে সিট-আপ বা ক্রাঞ্চের মতো একই পরিমাণে চাপ বা প্রভাব সৃষ্টি করে না।
