মায়ো ক্লিনিকের মতে, আপনি আপনার চর্বির উপর ভিত্তি করে মাঝারি গতিতে প্রতি ঘণ্টায় ২৭৭৪১৪ ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। এটিকে অন্যভাবে রাখার জন্য, প্রতিদিন ত্রিশ মিনিট হাঁটলে মোটামুটি একশ পঞ্চাশ ক্যালোরি বার্ন হয়।
ভ্রমণ কি ব্যায়াম হিসেবে গণ্য হয়?
ভ্রমণ একটি বায়বীয় ব্যায়াম নয়। হাঁটার সময় শরীরের শক্তির চাহিদা অতিরিক্ত অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় না। তাই চিকিত্সকরা হাঁটার পরামর্শ দেন না, বরং আরও জোরালো এবং বায়বীয় ধরণের ব্যায়ামের পরামর্শ দেন।
ভ্রমণ কি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন হাঁটা, ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে 30 মিনিট দ্রুত হাঁটা যোগ করেন, তাহলে আপনি দিনে প্রায় 150 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। অবশ্যই, আপনি যত বেশি হাঁটবেন এবং আপনার গতি যত দ্রুত হবে, তত বেশি ক্যালোরি বার্ন হবে।
আপনি কি অবসরে হাঁটাহাঁটি করে ওজন কমাতে পারেন?
গবেষকরা দেখেছেন যে স্থূল ব্যক্তিরা যারা ধীর গতিতে হাঁটেন তাদের স্বাভাবিক গতিতে হাঁটার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ান। এছাড়াও, ধীরগতিতে, 2-মাইল-প্রতি-ঘণ্টা গতিতে হাঁটা তাদের হাঁটুর জয়েন্টের চাপকে 25% পর্যন্ত কমিয়ে দেয় যা 3-মাইল-প্রতি-ঘণ্টা গতিতে হাঁটার তুলনায়।
অবসরে হাঁটা কি ক্যালোরি পোড়ায়?
SparkPeople এর ক্যালোরি ক্যালকুলেটর অনুমান করে যে একই 185-পাউন্ড ব্যক্তি, ঘন্টায় 2 মাইল বেগে আরও অবসরভাবে হাঁটবেএক ঘন্টায় প্রায় 225 ক্যালোরি পোড়ান। … ধরে নিচ্ছি যে আপনার পুষ্টির খেলা ঠিক আছে, আপনি প্রায় 15.5 ঘন্টা অবসরভাবে হাঁটাহাঁটি করে শরীরের এক পাউন্ড চর্বি হারানোর জন্য যথেষ্ট ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
