2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনার দুর্বল বাল্ক রূপান্তরকে সহায়তা করার জন্য এখানে আমাদের সেরা 10টি হ্যাক রয়েছে৷
- ক্যালরির উদ্বৃত্তে খান তবে অতিরিক্ত চর্বি এড়িয়ে চলুন। …
- প্রতি খাবারের সাথে প্রোটিন খান। …
- প্রতিটি সেশনে হালকা কার্ডিও পারফর্ম করুন। …
- আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম এবং বাদামের মাখন যোগ করুন। …
- বিচ্ছিন্নতার উপরে যৌগিক উত্তোলন সম্পাদন করুন। …
- ওয়ার্কআউট সর্বাধিক করতে কার্ব টাইমিং ব্যবহার করুন। …
- প্রচুর বিশ্রাম নিন।
কীভাবে আমি পেশী অর্জন করব কিন্তু চর্বি নয়?
পর্যাপ্ত প্রোটিন খান: প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার পেশীর ভর বাড়াতে সাহায্য করে। শরীরের ওজনের প্রতি কেজি 1.5-2.2 গ্রাম প্রোটিন আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ডিম, মাছ, দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, লেবু, বাদাম এবং বীজ এবং মুরগির সবকটি স্বাস্থ্যকর প্রোটিন উত্সের উদাহরণ যা আপনি ওজন বৃদ্ধির জন্য ব্যাঙ্ক করতে পারেন।
মোটা না হলেও বড় হওয়ার জন্য আমার কী খাওয়া উচিত?
এই পুষ্টিকর খাবারগুলিকে নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিনের সাথে যুক্ত করা আপনার ফলাফলগুলিকে আরও শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।
- স্যালমন। সালমন প্রোটিনের একটি বড় উৎস, 22 গ্রাম প্যাক করে একটি একক 4-আউন্স (113-গ্রাম) পরিবেশন (5)। …
- শণ বীজ। …
- ডিম। …
- কুইনোয়া। …
- লেগুম। …
- ব্রাউন রাইস। …
- প্রোটিন শেক। …
- অ্যাভোকাডো।
আপনি কিভাবে আমার নিতম্বকে দ্রুত বড় এবং গোলাকার করবেন?
রাউন্ডার গ্লুটসের জন্য ব্যায়াম
- হিপ থ্রাস্টস - বারবেল, ব্যান্ডেড, ফুট এলিভেটেড, মেশিন, একক পা।
- গ্লুট ব্রিজ- বারবেল, ব্যান্ডেড, একক পা।
- ডেডলিফ্ট - সুমো, প্রচলিত, রোমানিয়ান।
- স্কোয়াটস - পিছনে, সামনে, সুমো, গবলেট, স্প্লিট। - …
- ফুসফুস - স্থির, ঘাটতি, হাঁটা।
- অপহরণ - মেশিন, ফায়ার হাইড্রেন্টস, কেবল, জার্মান ইত্যাদি।
চর্বি চর্বি কি?
"স্কিনি ফ্যাট" এমন একটি শব্দ যা বোঝায় শরীরে তুলনামূলকভাবে উচ্চ শতাংশে চর্বি থাকা এবং একটি "স্বাভাবিক" BMI থাকা সত্ত্বেও পেশী ভরের পরিমাণ কম হওয়া। এই শারীরিক গঠনের লোকেদের ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
কোনটি ডোরাকাটা পেশী কিন্তু স্বেচ্ছায় নয়?
কার্ডিয়াক পেশী টিস্যু কঙ্কালের পেশীগুলির সাথে কার্ডিয়াক পেশী স্ট্রাইটেড, তবে এটি সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয় না এবং তাই অনিচ্ছাকৃত। কার্ডিয়াক পেশীকে কঙ্কালের পেশী থেকে আরও আলাদা করা যেতে পারে ইন্টারক্যালেটেড ডিস্কের উপস্থিতি যা কার্ডিয়াক টিস্যুর সিঙ্ক্রোনাইজড সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করে। এর মধ্যে কোনটি স্ট্রাইটেড পেশী কিন্তু স্বেচ্ছায় নয়?
সংজ্ঞায়িত করা হয় কিন্তু কখনো ব্যবহার করা হয় না?
2 উত্তর। 'ভেরিয়েবল' সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে কিন্তু কখনই ব্যবহার করা হয় না, এই ত্রুটিটির অর্থ হল ভেরিয়েবল যেটি আপনি ঘোষণা করেছেন তা প্রোগ্রামে ব্যবহার করা হয়নি। আপনার প্রোগ্রামে রিটার্ন মান হিসাবে প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করুন। আপনি যদি eslint এর এই বৈশিষ্ট্যটি পছন্দ না করেন তবে আপনি প্যাকেজে এই বস্তুটি যোগ করে বন্ধ করতে পারেন। সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে কিন্তু কখনো Vue JS ব্যবহার করা হয়নি?
কোনটি ডিএনএর সাথে সম্পর্কিত কিন্তু আরএনএ নয়?
যেখানে ডিএনএতে থাইমাইন, আরএনএতে ইউরাসিল আছে। সুতরাং যে কাঠামোগত উপাদানটি ডিএনএ-তে পাওয়া যায় কিন্তু আরএনএ-তে নয় তা হল থাইমিন। কোনটি ডিএনএর একটি অংশ কিন্তু আরএনএ কুইজলেট নয়? ডিএনএতে ইউরাসিল থাকে, যেখানে আরএনএতে থাকে থাইমিন। নিম্নলিখিত ব্যবসার মধ্যে কোনটি ডিএনএ-তে পাওয়া যাবে কিন্তু আরএনএ-তে নয়?
কিছু কি জলরোধী হতে পারে কিন্তু বায়ুরোধী নয়?
যা বলেছিল, জলীয় বাষ্প বায়ুর একটি উপাদান, তাই এমন কিছু যা সত্যই 100% বায়ুরোধী তাও জলরোধী: এটি জলের অণুগুলিকে অতিক্রম করতে দেয় না। এয়ারটাইট এবং ওয়াটারটাইট এর মধ্যে কি কোন পার্থক্য আছে? ওয়াটারটাইট এবং এয়ারটাইট এর মধ্যে বিশেষণ হিসাবে পার্থক্য হল ওয়াটারটাইট এতটাই শক্তভাবে তৈরি করা হয় যে জল প্রবেশ করতে বা বের হতে পারে না গ্যাস। এয়ারটাইট আর্গুমেন্ট কি?
আমার কি বাল্ক করা বা কাটতে হবে?
যদি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশী এবং শক্তি অর্জন করতে চান এবং আপনার শরীর অথবা 10% (পুরুষ) বা 20% (মহিলাদের) শরীরেচর্বি হয়, তাহলে আপনি বাল্ক করা উচিত। এবং যদি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চর্বি হারাতে চান এবং আপনার শরীরের চর্বি 15% (পুরুষ) বা 25% (মহিলাদের) কম বা তার কম হয়, তাহলে আপনাকে কাটা উচিত। আমি কি প্রথমে বাল্ক বা কাটা উচিত?
