2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
যদি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশী এবং শক্তি অর্জন করতে চান এবং আপনার শরীর অথবা 10% (পুরুষ) বা 20% (মহিলাদের) শরীরেচর্বি হয়, তাহলে আপনি বাল্ক করা উচিত। এবং যদি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চর্বি হারাতে চান এবং আপনার শরীরের চর্বি 15% (পুরুষ) বা 25% (মহিলাদের) কম বা তার কম হয়, তাহলে আপনাকে কাটা উচিত।
আমি কি প্রথমে বাল্ক বা কাটা উচিত?
আপনি আপনি যদি চর্বিযুক্ত হন তবে প্রথমে বাল্ক করা উচিত। একটি 10% ক্যালরির উদ্বৃত্ত পেশী তৈরি করার জন্য সর্বোত্তম যখন আপনি শরীরের অতিরিক্ত চর্বি না লাগান তা নিশ্চিত করুন। ন্যূনতম 4 মাসের জন্য উদ্বৃত্তে থাকুন এবং তারপর ধীরে ধীরে, ধীরে ধীরে কাটা শুরু করুন।
বাল্ক করার চেয়ে কাটা কি ভালো?
বাল্কিং এর মধ্যে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়া জড়িত, ওজন কমানোর জন্য, তারপর প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী তৈরি করা। চর্বি কমানোর জন্য কাটার মধ্যে আপনার পোড়ার চেয়ে কম ক্যালোরি খাওয়ার অন্তর্ভুক্ত (এবং সম্ভবত আরও কার্ডিও করা)।
কাটার আগে কতক্ষণ বাল্ক করতে হবে?
যদি আপনি একটি সন্তোষজনক চর্বিহীন শারীরিক গঠন শুরু করেন তবে 12 সপ্তাহের জন্য বাল্ক দিয়ে শুরু করুন আপনি কতটা চর্বি পেয়েছেন তার উপর নির্ভর করে।
পেশী অর্জনের জন্য বাল্কিং কি প্রয়োজন?
অতিরিক্ত ক্যালোরি না নিয়ে আপনি কি পেশী অর্জন করতে পারেন? উত্তরটি আসলে হ্যাঁ। … এই গবেষণাটি দেখায় যে অতিরিক্ত ক্যালোরি চর্বি ভর এবং চর্বিযুক্ত ভর উভয়ই হতে পারে এবং এটি একটি ঐতিহ্যগত বাল্কের ধারণাকে সমর্থন করে বলে মনে হয়। আমার ল্যাব প্রথমযারা আসলে কঠোর প্রশিক্ষণ নিচ্ছিলেন তাদের মধ্যে বাল্কিংয়ের প্রভাব দেখুন৷
প্রস্তাবিত:
আমার কি ভঙ্গুর চুল কাটতে হবে?
আপনার চুলের প্রান্ত বিবর্ণ দেখাচ্ছে। বিভক্ত প্রান্তগুলি একটি চিহ্ন যে আপনার চুল রাসায়নিক এবং তাপ, বাতাস এবং সূর্যের সংস্পর্শে দুর্বল হয়ে পড়েছে, ব্লেজার যোগ করে। ছাঁটাই হল প্রান্তগুলিকে ঝাঁকুনি দেওয়া এবং আরও ক্ষতি হওয়া থেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায়৷ ক্ষতিগ্রস্ত চুল কেটে ফেলা কি ভালো?
আমার ঘাস কত উচ্চতায় কাটতে হবে?
আপনার লনের আদর্শ দৈর্ঘ্য আপনার জলবায়ুর উপর নির্ভর করে, তবে বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা একমত যে আপনার ঘাসকে প্রায় তিন ইঞ্চি লম্বা রাখতে হবে, মৌসুমের শেষ কাটা এটিকে 1-1-এর মধ্যে নিয়ে যায় /4 ইঞ্চি থেকে 1-1/2 ইঞ্চি দৈর্ঘ্য. ঘাস ছোট না লম্বা করা ভালো?
আমার কি বোল্ট করা লেটুস কাটতে হবে?
এটি আবার কাটুন এবং এটিকে পুনরুত্থিত হতে দিন। যদিও সব লেটুসের জাত আবার বেড়ে উঠবে না। উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ মাথার লেটুস মারা যাবে কিন্তু বেশিরভাগ পাতার লেটুস আবার বেড়ে উঠবে। … এছাড়াও আপনি বোল্ট করা লেটুস ফুলটি বের হতে দিতে পারেন এবং তারপরে উপকারী পোকামাকড় এবং পরাগায়নকারীদের আকর্ষণ করতে আপনার বাগানে রাখতে পারেন। লেটুস বোল্ট হওয়ার পর কি ভালো হয়?
আমার কি আমার বিড়ালের নখ কাটতে হবে?
একটি বিড়ালের নখর ছাঁটাই করা প্রতি কয়েক সপ্তাহে আপনার পোষা প্রাণীর স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। … নখ ছাঁটাও একটি দ্রুত এবং কার্যকরী বিকল্প ডিক্লোয়িং ডিক্লোয়িং ডিক্লোয়িং-এর মধ্যে ঐতিহ্যগতভাবে প্রতিটি পায়ের আঙুলের শেষ হাড় কেটে ফেলা হয়। যদি একজন মানুষের উপর সঞ্চালিত হয়, তাহলে এটি শেষ নাকের প্রতিটি আঙুল কেটে ফেলার মত হবে। এটি একটি অপ্রয়োজনীয় অস্ত্রোপচার যা বিড়ালের কোন চিকিৎসা সুবিধা প্রদান করে না। https:
বাল্ক করার সময় আমার কী খাওয়া উচিত?
16 কঠিন লাভকারীদের জন্য বাল্কিং ফুডস ইগস। প্রোটিনের ক্ষেত্রে ডিমকে সোনার মান হিসাবে বিবেচনা করা হয়। … বাদাম এবং বীজ। বাদাম এবং বীজ হল প্রকৃতির নিখুঁত পোর্টেবল স্ন্যাক, বিশেষ করে যখন আপনি লাভ করার চেষ্টা করছেন। … বীফ গরুর মাংস চর্বিযুক্ত এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য খারাপ মোড়ক পায়। … মটরশুটি। … দই। … দুধ। … চিজ। … OIL.
