2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
যদিও আপনি নিয়মিত দৌড়ানোর মতো সঠিক সুবিধা পাচ্ছেন না, স্থানে দৌড়ানো এখনও একটি কার্যকর ওয়ার্কআউট। যখন আপনি স্বাভাবিক দৌড়ে যেতে পারবেন না বা আপনার কর্মদিবসে একটি ছোট ওয়ার্কআউট করতে চান তখন এটি আদর্শ৷
আপনি কি ওজন কমাতে দৌড়াতে পারেন?
দেখা যাচ্ছে, জায়গায় জগিং ক্যালোরি পোড়ানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। আপনার যদি ট্রেডমিল না থাকে বা খারাপ আবহাওয়ার কারণে বাইরে যেতে না পারেন, তাহলে ঘটনাস্থলে জগিং একটি চমৎকার বিকল্প হতে পারে। এটি একটি কার্যকর কার্ডিও ওয়ার্কআউট যা আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায় এবং আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে।
স্পট জগিং কি পেটের চর্বি কমায়?
গবেষণায় দেখা গেছে যে দৌড়ানোর মতো মাঝারি থেকে উচ্চ বায়বীয় ব্যায়াম পেটের চর্বি কমাতে পারে, এমনকি আপনার খাদ্য পরিবর্তন না করেও (12, 13, 14)। 15টি গবেষণা এবং 852 জন অংশগ্রহণকারীর বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে অ্যারোবিক ব্যায়াম ডায়েটে কোনো পরিবর্তন ছাড়াই পেটের চর্বি কমিয়েছে।
আপনার জায়গায় কতক্ষণ জগিং করা উচিত?
শুধু আপনার বাড়ির মধ্যে একটি উপযুক্ত জায়গা খুঁজুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার হাঁটুকে চক্রাকারে উঠানোর জন্য পর্যাপ্ত জায়গা আছে। 60 সেকেন্ডের জন্য সংক্ষিপ্তভাবে বিশ্রাম নেওয়ার আগে পাঁচ থেকে 10 মিনিটের সেগমেন্টের জন্য জগিং করুন। স্বাভাবিক কার্ডিও আউটপুট সন্তুষ্ট করতে জায়গায় তিন সেট জগিং করুন।
স্পটে দৌড়ানো কি স্ট্যামিনা বাড়ায়?
আপনার হৃদয় জানে না আপনি জায়গায়, ট্রেডমিলে বা বাইরে জগিং করছেন কিনা। আপনার হৃদপিন্ড জানে যে এটিকে দ্রুত স্পন্দন করতে হবেআপনার কাজ পেশী রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি. ইন-প্লেস জগিংয়ের নিয়মিত অনুশীলনের সাথে এবং আপনার সময়কাল ধীরে ধীরে বৃদ্ধির সাথে, আপনার ধৈর্যের উন্নতি হয়।
প্রস্তাবিত:
ব্যাটওম্যানে রুবি গোলাপের জায়গায় কে নিচ্ছেন?
'ব্যাটওম্যান' রুবি রোজের বদলে ওয়ালিস ডে কেট কেন রিকাস্টিং-এ। ব্যাটওম্যানে রুবি রোজের জায়গায় কে আসছেন? ব্রিটিশ অভিনেত্রী ওয়ালিস ডে ব্যাটউম্যান-এ কেট কেনের চরিত্রে রুবি রোজকে প্রতিস্থাপন করেছেন। কেন তারা ব্যাটওম্যানে রুবি রোজকে প্রতিস্থাপন করেছে?
এরা কেন বউয়ের জায়গায় ফেরেশতা পড়েছে?
Angel Has Fallen, অ্যাকশন-প্যাকড ফলো-আপ 2016-এর London Has Fallen London Has Fallen এটা হ্যাজ ফলন ফিল্ম সিরিজের দ্বিতীয় কিস্তি। চলচ্চিত্রটি লন্ডনে ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রীর অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় যোগদানের সময় G7-এর বিশ্বনেতাদের হত্যা করার একটি চক্রান্ত এবং মার্কিন প্রেসিডেন্ট বেঞ্জামিন অ্যাশারকে সন্ত্রাসীদের হাতে নিহত হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য সিক্রেট সার্ভিস এজেন্ট মাইক ব্যানিংয়ের প্রচেষ্টা অনুসরণ করেhttps:
কেন শিকারী সংগ্রাহকরা জায়গায় জায়গায় ভ্রমণ করেছিল?
সম্পূর্ণ উত্তর: শিকারি সংগ্রহকারীরা এক জায়গায় ভ্রমণ করেছিল। যদি তারা এক জায়গায় থাকে তবে তারা খাবার যোগাতে সক্ষম হবে না। তারা সেই স্থানের সমস্ত প্রাণী ও উদ্ভিদ সম্পদ শেষ করবে। পশুরা যেমন এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় ঘুরে বেড়াত, তেমনি শিকারীদেরও খাবার সংগ্রহ করতে হতো। শিকারী-সংগ্রাহকরা কেন জায়গা থেকে অন্য জায়গায় চলে গেল?
জগিং কি রেটিনার বিচ্ছিন্নতার কারণ হতে পারে?
আমি সীমিত সাহিত্য থেকে যতটা ভাল বলতে পারি, এটা মনে হয় না যে দৌড়ানোর মতো ব্যায়াম রেটিনাল বিচ্ছিন্নতার কারণ হয়। কিন্তু বিচ্ছিন্নতার পরে, বিশেষত, দৌড়ানোর বিষয়ে কোন স্পষ্ট গবেষণা নেই। আমি বোভিনো এবং মার্কাসের আমেরিকা জার্নাল অফ অফথালমোলজিতে 1984 থেকে একটি প্রযোজ্য গবেষণা পেয়েছি৷ জাম্পিং কি রেটিনার বিচ্ছিন্নতার কারণ হতে পারে?
একটি কার্যকর সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়া কার্যকর করার সময়?
লিপিবদ্ধ চিত্র পাঠ্য: একটি কার্যকর সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়া সম্পাদন করার সময়, সিদ্ধান্ত না নেওয়ার চেয়ে একটি সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং তা বাস্তবায়ন না করা মাল্টিপল চয়েস ভাল। প্রাসঙ্গিক তথ্য সনাক্ত করতে এবং এটি সম্পূর্ণ বলে অনুমান করতে হবে৷ কার্যকর সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রক্রিয়া কী?
