ধাপ পরীক্ষাটি একজন ব্যক্তির অ্যারোবিক ফিটনেস পরিমাপ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অংশগ্রহণকারীরা হার্ট রেট বাড়ানোর জন্য এবং স্টেপ টেস্ট এক্সারসাইজের সাথে সাথে মিনিটের মধ্যে হার্টের পুনরুদ্ধারের হার মূল্যায়ন করতে তিন মিনিটের জন্য অ্যারোবিকস-টাইপ স্টেপ আপ এবং ডাউন, অন এবং অফ করে৷
ধাপ পরীক্ষা কি কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা?
তবে, ভাল খবর হল যে YMCA 3 মিনিটের স্টেপ টেস্টের মাধ্যমে, আপনি আপনার ফিটনেস মূল্যায়ন করতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য পরিকল্পনা করতে পারেন। পরীক্ষা কার্ডিওর একটি সংক্ষিপ্ত ব্যায়ামের পরে আপনার হৃদস্পন্দন পুনরুদ্ধারের মূল্যায়ন করে আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস পরিমাপ করে।
KPR পরীক্ষা কি?
KPR পরীক্ষায় প্রতি মিনিটে 24 ধাপ উপরে ও নিচের হারে 0.305-মি ধাপে আরোহণ করা হয়। আরোহণের হার একটি মেট্রোনোম দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল প্রতি মিনিটে 96 বিট (সংকেত)।
পদক্ষেপ পরীক্ষা কি অ্যারোবিক ফিটনেস পরিমাপ করে?
FitnessGram হল বিশ্বে যুবকদের ফিটনেসের সর্বাধিক ব্যবহৃত মূল্যায়ন, এবং এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের 50টি রাজ্যের 67,000টিরও বেশি স্কুলে ব্যবহৃত হয়৷ 1, 2 এটি অ্যারোবিক ফিটনেসের পাশাপাশি পেশী সহ্য ক্ষমতা, পেশীশক্তি, নমনীয়তা এবং শরীরের গঠন পরিমাপ করে।
YMCA স্টেপ টেস্ট কি?
YMCA স্টেপ টেস্ট হল আপনার কার্ডিওভাসকুলার (অ্যারোবিক) ফিটনেস লেভেল পরিমাপের জন্য একটিদরকারী এবং সহজে পরিচালিত মূল্যায়ন। এই মূল্যায়ন আপনার হার্ট-রেট পুনরুদ্ধারের উপর ভিত্তি করে, বা আপনার হার্ট কত দ্রুতব্যায়ামের পরে হার বেসলাইনে ফিরে আসে।
