2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
10 পাউন্ড কমিয়েও আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে-এবং ওজন কমানো তাদের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে যাদের ওজন বেশি এবং ইতিমধ্যেই উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতাও হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ।
ওজন কমানোর সাথে রক্তচাপ কতটা কমে যায়?
জাতীয় নির্দেশিকা এবং সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ওজন হ্রাস সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয় রক্তচাপ কমাতে পারে -- এবং সম্ভাব্য উচ্চ রক্তচাপ দূর করতে পারে। আপনার হারানো প্রতি 20 পাউন্ডের জন্য, আপনি সিস্টোলিক চাপ 5-20 পয়েন্ট কমাতে পারেন।
10 পাউন্ড কমলে কি রক্তচাপ কমতে পারে?
কয়েক পাউন্ড ওজন কমানোও একটা পার্থক্য আনতে পারে
আপনার ওজন বেশি হলে, 5 থেকে 10 পাউন্ড পর্যন্ত কমানো আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কত দ্রুত ওজন কমায় রক্তচাপ কম হয়?
অতিরিক্ত ওজন কমানো রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। প্রতি 2 পাউন্ড হারানোর জন্য সিস্টোলিক চাপে 1 পয়েন্ট কমে যাওয়ার আশা করুন।
৫০ পাউন্ড কমলে কি রক্তচাপ কমবে?
একটি উন্নতি দেখতে আপনাকে 50 পাউন্ড তোলার দরকার নেই৷ 10 পাউন্ডের মতো কম হলে আপনার রক্ত চাপ কমাতে পারে এবং চাপ কমাতে শুরু করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
জাম্পিং করে ওজন কমবে?
একজন গড় আকারের ব্যক্তির জন্য, দড়ি লাফানো এমনকি প্রতি মিনিটে ১০ ক্যালোরিরও বেশি পোড়াতে পারে। কিন্তু একা দড়ি লাফানো আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট হবে না। দড়ি জাম্পিং একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম রুটিনের একটি অংশ হতে পারে যা আপনার বিপাককে পুনরুদ্ধার করে এবং আপনাকে দ্রুত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করে। ওজন কমাতে আমার কতক্ষণ লাফ দেওয়া উচিত?
জিরার পানি কি ওজন কমবে?
জিরা জলকে বলা হয় হজমে সহায়তা করে এবং মলত্যাগের উন্নতি করে। এটি এনজাইম নিঃসৃত করে, যা শর্করা, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলিকে ভেঙে দিতে সাহায্য করে যা অন্ত্রকে সুস্থ রাখে। একটি ভাল পাচনতন্ত্র কার্যকরভাবে ওজন কমানোর চাবিকাঠি। আরও ভাল হজম বিপাকীয় হারের উন্নতিতে সাহায্য করে, যার ফলে ওজন হ্রাস পায়। ওজন কমাতে কখন জিরা জল পান করা উচিত?
খাবার বাদ দিলে কি ওজন কমবে?
খাবার এড়িয়ে যাওয়া একটি ভালো উপায় ওজন কমানোর জন্য ওজন কমাতে এবং তা বন্ধ রাখতে, আপনাকে আপনার খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে হবে এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি যে ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা বাড়াতে হবে. কিন্তু খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার ফলে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে এবং এর অর্থ হতে পারে আপনি প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব বোধ করতে পারেন। খাবার এড়িয়ে যাওয়া ওজন কমানোর জন্য খারাপ কেন?
তেঁতুল কি রক্তচাপ কমবে?
হৃদয়ের স্বাস্থ্য তেঁতুলের উচ্চ ফাইবার উপাদান একজন ব্যক্তির শরীরে এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে কার্যকর বলে মনে করা হয়। তেঁতুলে থাকা পটাসিয়াম রক্তচাপ কমাতে বা স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ বজায় রাখতে উপকারী বলে মনে করা হয়। এছাড়াও তেঁতুল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যার অনেক উপকারিতা রয়েছে। তেঁতুল কি রক্তের জন্য খারাপ?
কোলেস্টেরল কমলে কি রক্তচাপ কমবে?
একটি নতুন প্রকাশিত গবেষণা দেখায় যে কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধগুলিও রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। গবেষণার লেখকরা বলছেন যে এটি প্রথমবারের মতো গবেষণায় দেখা গেছে যে statins শরীরে এইভাবে কাজ করে। গবেষকরা দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় 973 জন পুরুষ ও মহিলার দিকে নজর দিয়েছেন৷ কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কি সম্পর্কিত?
