খাবার এড়িয়ে যাওয়া একটি ভালো উপায় ওজন কমানোর জন্য ওজন কমাতে এবং তা বন্ধ রাখতে, আপনাকে আপনার খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে হবে এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি যে ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা বাড়াতে হবে. কিন্তু খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার ফলে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে এবং এর অর্থ হতে পারে আপনি প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব বোধ করতে পারেন।
খাবার এড়িয়ে যাওয়া ওজন কমানোর জন্য খারাপ কেন?
খাবার এড়িয়ে যাওয়া এছাড়াও আপনার মেটাবলিজমকে ধীর করে দিতে পারে, যা ওজন বাড়াতে পারে বা ওজন কমানো কঠিন করে তুলতে পারে। "যখন আপনি একটি খাবার এড়িয়ে যান বা না খেয়ে দীর্ঘ সময় যান, তখন আপনার শরীর বেঁচে থাকার মোডে চলে যায়," রবিনসন বলেছেন। "এটি আপনার কোষ এবং শরীরকে খাবারের আকাঙ্ক্ষার কারণ করে যা আপনাকে প্রচুর পরিমাণে খেতে দেয়৷
ওজন কমাতে আমার কোন খাবার বাদ দেওয়া উচিত?
কারণ এই গবেষণায় রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়ার সময়সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাওয়ার তুলনায় ক্যালোরি বার্ন বেশি ছিল, পিটারসন বলেছেন "ওজন কমানোর জন্য সকালের নাস্তা বাদ দেওয়ার চেয়ে রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া ভাল হতে পারে।"
আপনি কি খাবার এড়িয়ে পেটের চর্বি কমাতে পারেন?
খাবার এড়িয়ে যাওয়া ওজন কমানোর শর্টকাট বলে মনে হতে পারে, কিন্তু একটি নতুন সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে এটি বিপরীতমুখী হতে পারে এবং আসলে পেটের চর্বি বাড়াতে পারে। নিউট্রিশনাল বায়োকেমিস্ট্রি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার জন্য, ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি এবং ইয়েলের গবেষকরা ইঁদুরের বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাসের প্রভাবের দিকে নজর দিয়েছেন৷
খাওয়া এড়িয়ে যাওয়া কি আপনাকে মোটা করে তোলে?
আমার সাথে বলুন: খাবার বাদ দেওয়া আপনাকে মোটা করে তোলেআপনার শরীর এবং মনের জন্য আপনি সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলি করতে পারেন। আপনার মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায় এবং আপনি দিনের পরে অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি দেখেছে যে যারা প্রাতঃরাশ বাদ দেয় তাদের স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা 4.5 গুণ বেশি।
