নিল লেভিন, NOW Foods-এর একজন ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ, একমত যে morning মাল্টিভিটামিন এবং যেকোনো বি ভিটামিনের জন্য সবচেয়ে ভালো। "মাল্টিভিটামিনগুলি দিনের শুরুতে নেওয়া হলে সবচেয়ে ভাল কাজ করে, কারণ এতে থাকা বি ভিটামিনগুলি বিপাক এবং মস্তিষ্কের কাজকে খুব বেশি উদ্দীপিত করতে পারে একটি আরামদায়ক সন্ধ্যায় বা ঘুমানোর আগে," লেভিন বলেছেন৷
কোন ভিটামিন একসাথে নেওয়া উচিত নয়?
এখানে ছয়টি ভিটামিনের সংমিশ্রণ রয়েছে যা আপনার অবশ্যই একসাথে নেওয়া উচিত নয়।
- ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম/মাল্টিভিটামিন। …
- ভিটামিন ডি, ই এবং কে। …
- মাছের তেল এবং জিংকো বিলোবা। …
- কপার এবং জিঙ্ক। …
- আয়রন এবং গ্রিন টি। …
- ভিটামিন সি এবং বি১২।
রাতে কোন ভিটামিন গ্রহণ করা ভালো?
শুভ রাতের ঘুমের জন্য সেরা ভিটামিন এবং পরিপূরক
- ভিটামিন সি। যখন আপনি ভিটামিন সি এর কথা ভাবেন তখন প্রথম যে বিষয়টি মাথায় আসে তা হতে পারে যে এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য একটি দুর্দান্ত উন্নতি। …
- ভিটামিন ডি। স্বজ্ঞাতভাবে, ভিটামিন ডি আপনাকে ঘুম থেকে জাগিয়ে তুলতে পারে, আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে না। …
- ম্যাগনেসিয়াম। …
- লোহা। …
- ক্যালসিয়াম।
মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট খাওয়ার জন্য দিনের সেরা সময় কোনটি?
মাল্টিভিটামিন গ্রহণের সর্বোত্তম সময়
আপনার মাল্টিভিটামিন খাওয়া উচিত সকালে খাবারের সাথে যাতে আপনি শোষণ সহজ করতে পারেন। যাইহোক, যদি এটি পেটে ব্যথার কারণ হয়, আপনি যাওয়ার আগে বিকেলে সেগুলি নেওয়ার চেষ্টা করুনবিছানা।
ভিটামিন কি কোন সময় নেওয়া যায়?
সাধারণত, সবচেয়ে বেশি ভিটামিন দিনের যে কোনো সময় নেওয়া যেতে পারে। এটি বলেছে, কিছু ভিটামিন বিশেষ অবস্থার অধীনে আরও ভালভাবে শোষিত হয়, তাই সর্বোত্তম শোষণকে উন্নীত করার জন্য কীভাবে এবং কখন একটি সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে তা জেনে রাখা ভাল৷
