আমার কি পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?

সুচিপত্র:

আমার কি পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?
আমার কি পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?
Anonim

আপনি গর্ভধারণের চেষ্টা শুরু করার সাথে সাথে একটি পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সাথে সাথে একটি উচ্চ মানের পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা আপনার শরীরকে গর্ভধারণের জন্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে৷

আপনার কি গর্ভধারণের আগে ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?

আপনার ভিটামিন নিন

এখন, বিশেষজ্ঞরা সন্তান নেওয়ার চেষ্টা করার আগে 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড দিয়ে প্রসবপূর্ব ভিটামিন শুরু করার পরামর্শ দেন। এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিটি বাড়ন্ত শিশুদের মেরুদণ্ডের ত্রুটি প্রতিরোধ করে।

গর্ভবতী না হলে প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা কি ভালো?

অপ্রমাণিত দাবির কারণে আপনি প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন যে তারা ঘন চুল এবং মজবুত নখ বাড়ায়। যাইহোক, আপনি যদি গর্ভবতী না হন এবং গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা না করেন, তাহলে দীর্ঘ সময় ধরে নির্দিষ্ট পুষ্টির উচ্চ মাত্রা আসলে সহায়কের চেয়ে বেশি ক্ষতিকর হতে পারে।

আপনি কখন গর্ভধারণ ভিটামিন গ্রহণ শুরু করবেন?

যখন আপনি গর্ভধারণের চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, তখনই প্রতিদিনের প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা শুরু করা ভালো। আদর্শভাবে আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিন গর্ভাবস্থার অন্তত এক মাস আগে শুরু করা উচিত-এবং অবশ্যই গর্ভাবস্থার প্রথম 12 সপ্তাহে যখন শিশুর বিকাশ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে থাকে।

পূর্ব ধারণার জন্য কোন পরিপূরকগুলি সুপারিশ করা হয়?

জন্মপূর্ব ভিটামিনের জন্য দেখুন যাতে রয়েছে:

  • 400 মাইক্রোগ্রাম (mcg) ফলিকঅ্যাসিড।
  • 400 IU ভিটামিন ডি।
  • 200 থেকে 300 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) ক্যালসিয়াম।
  • 70 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি।
  • 3 মিলিগ্রাম থায়ামিন।
  • 2 মিলিগ্রাম রিবোফ্লাভিন।
  • 20 মিলিগ্রাম নিয়াসিন।
  • 6 mcg ভিটামিন B12।

প্রস্তাবিত:

দিনের কোন সময়ে ভিটামিন গ্রহণ করা ভালো?

দিনের কোন সময়ে ভিটামিন গ্রহণ করা ভালো?

নিল লেভিন, NOW Foods-এর একজন ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ, একমত যে morning মাল্টিভিটামিন এবং যেকোনো বি ভিটামিনের জন্য সবচেয়ে ভালো। "মাল্টিভিটামিনগুলি দিনের শুরুতে নেওয়া হলে সবচেয়ে ভাল কাজ করে, কারণ এতে থাকা বি ভিটামিনগুলি বিপাক এবং মস্তিষ্কের কাজকে খুব বেশি উদ্দীপিত করতে পারে একটি আরামদায়ক সন্ধ্যায় বা ঘুমানোর আগে,"

আমার কতটা ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত?

আমার কতটা ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত?

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ভিটামিন সি-এর জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ হল 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম (mg) দিনে, এবং উপরের সীমা হল দিনে 2,000 মিলিগ্রাম। যদিও অত্যধিক খাদ্যতালিকাগত ভিটামিন সি ক্ষতিকারক হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবে ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টের মেগাডোজ হতে পারে:

আমার স্ক্লেরোডার্মা থাকলে কি কোলাজেন গ্রহণ করা উচিত?

আমার স্ক্লেরোডার্মা থাকলে কি কোলাজেন গ্রহণ করা উচিত?

অতএব, স্ক্লেরোডার্মা ত্বকে কোলাজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি সরাসরি বলিরেখাকে প্রভাবিত করতে পারে। উপসংহারে, কোলাজেন ইনডাকশনের প্রচেষ্টা তরুণ চেহারা বজায় রাখার জন্য যুক্তিসঙ্গত এবং কার্যকর কৌশল, যদিও মৌখিক কোলাজেন পরিপূরক সরাসরি ত্বকে পৌঁছাতে পারে না। কোলাজেন কীভাবে স্ক্লেরোডার্মাকে প্রভাবিত করে?

আমার কতটা মেলাটোনিন গ্রহণ করা উচিত?

আমার কতটা মেলাটোনিন গ্রহণ করা উচিত?

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি নিরাপদ প্রারম্ভিক ডোজ হল 0.5 মিলিগ্রাম এবং মেলাটোনিনের 5 মিলিগ্রামের মধ্যে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা নিরাপদ এবং কার্যকর হওয়ার জন্য 0.1 মিলিগ্রাম থেকে শুরু করে কম ডোজ পেতে পারেন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া বাচ্চাদের মেলাটোনিন গ্রহণ করা উচিত নয়। প্রতি রাতে ১০ মিলিগ্রাম মেলাটোনিন খাওয়া কি খারাপ?

আমার কোন পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?

আমার কোন পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?

একটি পূর্ব ধারণা ভিটামিনকে ফোলেট (ফলিক অ্যাসিড), কোলিন, আয়োডিন এবং ভিটামিন ডি সহ সম্পূর্ণ পরিসরে পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে। ডাঃ. উইড্রা ব্যাখ্যা করেন যে একটি পূর্ব ধারণা ভিটামিনের প্রাথমিক প্রয়োজনীয়তার মধ্যে রয়েছে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি এবং সামগ্রিকভাবে ভাল পুষ্টি সহায়তা। গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় আমার কোন ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
অপরিচিত প্রেম মানে কি?
আরও পড়ুন
ভাল উত্তর

অপরিচিত প্রেম মানে কি?

এমন কিছু সময় আছে যখন কারো প্রতি আমাদের প্রবল রোমান্টিক অনুভূতি থাকে, শুধুমাত্র এটি খুঁজে বের করার জন্য যে তারা আমাদের সম্পর্কে একই রকম অনুভব করে না। যাকে বলা হয় অপ্রত্যাশিত প্রেম-প্রত্যাবর্তন বা পুরস্কৃত হয় না। এটি একটি একতরফা অভিজ্ঞতা যা আমাদের ব্যথা, দুঃখ এবং লজ্জা অনুভব করতে পারে৷ অনুযায়ী ভালোবাসা কি আসলেই ভালোবাসা?

জয় কি বিশ্বকে জয় করে?
আরও পড়ুন
ভাল উত্তর

জয় কি বিশ্বকে জয় করে?

এর জন্য ঈশ্বর থেকে জন্মগ্রহণকারী প্রত্যেকেই বিশ্বকে জয় করেন। এটি এমন বিজয় যা বিশ্বকে, এমনকি আমাদের বিশ্বাসকেও জয় করেছে। … আমরা মানুষের সাক্ষ্য গ্রহণ করি, কিন্তু ঈশ্বরের সাক্ষ্য বড় কারণ এটি ঈশ্বরের সাক্ষ্য, যা তিনি তাঁর পুত্রের বিষয়ে দিয়েছেন। যে কেউ ঈশ্বরের পুত্রকে বিশ্বাস করে তার অন্তরে এই সাক্ষ্য রয়েছে৷ পৃথিবীকে কাবু করার অর্থ কি?

হাইড্রাজিন কি এস্টারের সাথে বিক্রিয়া করে?
আরও পড়ুন
ভাল উত্তর

হাইড্রাজিন কি এস্টারের সাথে বিক্রিয়া করে?

a-সায়ানোসিনামেট এস্টার হাইড্রাজিনের সাথে বিক্রিয়া করে সংযোজিত সংযোজনের প্রাথমিক পণ্য যা পরে কার্বোনিল অগ্রদূতের অ্যাজাইনকে আন্তঃআণবিকের পরিবর্তে প্রারম্ভিক এস্টারে দেওয়ার জন্য একটি ফ্র্যাগমেন্টেশনের মধ্য দিয়ে যায়। পাইরাজোলিডিনোন দিতে অ্যামিনোলাইসিস। হাইড্রাজিন কিসের সাথে প্রতিক্রিয়া করে?