আপনি গর্ভধারণের চেষ্টা শুরু করার সাথে সাথে একটি পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সাথে সাথে একটি উচ্চ মানের পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা আপনার শরীরকে গর্ভধারণের জন্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে৷
আপনার কি গর্ভধারণের আগে ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?
আপনার ভিটামিন নিন
এখন, বিশেষজ্ঞরা সন্তান নেওয়ার চেষ্টা করার আগে 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড দিয়ে প্রসবপূর্ব ভিটামিন শুরু করার পরামর্শ দেন। এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিটি বাড়ন্ত শিশুদের মেরুদণ্ডের ত্রুটি প্রতিরোধ করে।
গর্ভবতী না হলে প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা কি ভালো?
অপ্রমাণিত দাবির কারণে আপনি প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন যে তারা ঘন চুল এবং মজবুত নখ বাড়ায়। যাইহোক, আপনি যদি গর্ভবতী না হন এবং গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা না করেন, তাহলে দীর্ঘ সময় ধরে নির্দিষ্ট পুষ্টির উচ্চ মাত্রা আসলে সহায়কের চেয়ে বেশি ক্ষতিকর হতে পারে।
আপনি কখন গর্ভধারণ ভিটামিন গ্রহণ শুরু করবেন?
যখন আপনি গর্ভধারণের চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, তখনই প্রতিদিনের প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা শুরু করা ভালো। আদর্শভাবে আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিন গর্ভাবস্থার অন্তত এক মাস আগে শুরু করা উচিত-এবং অবশ্যই গর্ভাবস্থার প্রথম 12 সপ্তাহে যখন শিশুর বিকাশ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে থাকে।
পূর্ব ধারণার জন্য কোন পরিপূরকগুলি সুপারিশ করা হয়?
জন্মপূর্ব ভিটামিনের জন্য দেখুন যাতে রয়েছে:
- 400 মাইক্রোগ্রাম (mcg) ফলিকঅ্যাসিড।
- 400 IU ভিটামিন ডি।
- 200 থেকে 300 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) ক্যালসিয়াম।
- 70 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি।
- 3 মিলিগ্রাম থায়ামিন।
- 2 মিলিগ্রাম রিবোফ্লাভিন।
- 20 মিলিগ্রাম নিয়াসিন।
- 6 mcg ভিটামিন B12।
