2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
একটি পূর্ব ধারণা ভিটামিনকে ফোলেট (ফলিক অ্যাসিড), কোলিন, আয়োডিন এবং ভিটামিন ডি সহ সম্পূর্ণ পরিসরে পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে। ডাঃ. উইড্রা ব্যাখ্যা করেন যে একটি পূর্ব ধারণা ভিটামিনের প্রাথমিক প্রয়োজনীয়তার মধ্যে রয়েছে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি এবং সামগ্রিকভাবে ভাল পুষ্টি সহায়তা।
গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় আমার কোন ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?
গর্ভবতী হতে সাহায্য করার জন্য অনেক ভিটামিন রয়েছে, তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, এগুলো মহিলাদের জন্য সবচেয়ে ভালো গর্ভধারণকারী ভিটামিন।
- ফলিক অ্যাসিড। …
- ভিটামিন ই। …
- ভিটামিন ডি। …
- মাছের তেল। …
- কোএনজাইম Q10 (CoQ10) …
- সেলেনিয়াম। …
- ফলিক অ্যাসিড। …
- CoQ10।
গর্ভধারণের আগে ভিটামিন গ্রহণ করা কি মূল্যবান?
প্রসবপূর্ব ভিটামিন একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা এবং শিশুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণেই ডাক্তাররা গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করার আগে সেগুলিকে ভালোভাবে নেওয়ার পরামর্শ দেন। প্রসবপূর্ব ভিটামিন কখনও কখনও ছোট কিন্তু বিরক্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে৷
উর্বরতা ভিটামিন কি সত্যিই কাজ করে?
যদিও কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে উর্বরতা পরিপূরক গ্রহণ কিছু সুবিধা দিতে পারে, অন্যান্য গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এগুলোর কোনো প্রভাব নেই। কিছু গবেষণা এমনকি ইঙ্গিত করে যে পুরুষরা যারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থেরাপি বেশি ব্যবহার করেন তারা তাদের উর্বরতার ক্ষতি করতে পারে।
কোন ভিটামিন যমজ সন্তান ধারণ করতে সাহায্য করে?
গর্ভবতী হওয়ার আগে ডাক্তাররা পরামর্শ দেনপ্রতিদিন প্রায় 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা এবং গর্ভাবস্থায় এই পরিমাণ বাড়িয়ে 600 মাইক্রোগ্রাম করা। কিছু ছোট গবেষণা হয়েছে যেগুলি ফলিক অ্যাসিড বহুগুণ গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে বলে পরামর্শ দেয়৷
প্রস্তাবিত:
দিনের কোন সময়ে ভিটামিন গ্রহণ করা ভালো?
নিল লেভিন, NOW Foods-এর একজন ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ, একমত যে morning মাল্টিভিটামিন এবং যেকোনো বি ভিটামিনের জন্য সবচেয়ে ভালো। "মাল্টিভিটামিনগুলি দিনের শুরুতে নেওয়া হলে সবচেয়ে ভাল কাজ করে, কারণ এতে থাকা বি ভিটামিনগুলি বিপাক এবং মস্তিষ্কের কাজকে খুব বেশি উদ্দীপিত করতে পারে একটি আরামদায়ক সন্ধ্যায় বা ঘুমানোর আগে,"
আমার কি পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?
আপনি গর্ভধারণের চেষ্টা শুরু করার সাথে সাথে একটি পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সাথে সাথে একটি উচ্চ মানের পূর্ব ধারণা ভিটামিন গ্রহণ করা আপনার শরীরকে গর্ভধারণের জন্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে৷ আপনার কি গর্ভধারণের আগে ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?
আমার কতটা ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত?
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ভিটামিন সি-এর জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ হল 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম (mg) দিনে, এবং উপরের সীমা হল দিনে 2,000 মিলিগ্রাম। যদিও অত্যধিক খাদ্যতালিকাগত ভিটামিন সি ক্ষতিকারক হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবে ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টের মেগাডোজ হতে পারে:
আমার স্ক্লেরোডার্মা থাকলে কি কোলাজেন গ্রহণ করা উচিত?
অতএব, স্ক্লেরোডার্মা ত্বকে কোলাজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি সরাসরি বলিরেখাকে প্রভাবিত করতে পারে। উপসংহারে, কোলাজেন ইনডাকশনের প্রচেষ্টা তরুণ চেহারা বজায় রাখার জন্য যুক্তিসঙ্গত এবং কার্যকর কৌশল, যদিও মৌখিক কোলাজেন পরিপূরক সরাসরি ত্বকে পৌঁছাতে পারে না। কোলাজেন কীভাবে স্ক্লেরোডার্মাকে প্রভাবিত করে?
আমার কতটা মেলাটোনিন গ্রহণ করা উচিত?
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি নিরাপদ প্রারম্ভিক ডোজ হল 0.5 মিলিগ্রাম এবং মেলাটোনিনের 5 মিলিগ্রামের মধ্যে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা নিরাপদ এবং কার্যকর হওয়ার জন্য 0.1 মিলিগ্রাম থেকে শুরু করে কম ডোজ পেতে পারেন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া বাচ্চাদের মেলাটোনিন গ্রহণ করা উচিত নয়। প্রতি রাতে ১০ মিলিগ্রাম মেলাটোনিন খাওয়া কি খারাপ?
