- লেখক Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:04.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 14:58.
বিটা-অ্যালানাইন একটি অপ্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীরে প্রাকৃতিকভাবে তৈরি হয়। বিটা-অ্যালানাইন কারনোসিন উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি একটি যৌগ যা উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামে পেশী সহনশীলতায় ভূমিকা পালন করে।
বেটা-অ্যালানাইন কি আপনার জন্য খারাপ?
আপনি কার্নোসিনযুক্ত খাবার বা পরিপূরকগুলির মাধ্যমে বিটা-অ্যালানাইন পেতে পারেন। প্রস্তাবিত ডোজ দৈনিক 2-5 গ্রাম। যদিও অত্যধিক পরিমাণে ত্বকে খিঁচুনি হতে পারে, বিটা-অ্যালানাইনকে ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা বাড়াতে একটি নিরাপদ এবং কার্যকর সম্পূরক বলে মনে করা হয়।
আপনার কি প্রতিদিন বিটা-অ্যালানাইন খাওয়া উচিত?
বেটা-অ্যালানাইন কখন নিতে হবে সে সম্পর্কে মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্রতিদিন ডোজ দেওয়া-এমনকি ব্যায়াম না করার দিনেও। পেশী কার্নোসিনের ঘনত্ব সময়ের সাথে সাথে তৈরি হয়। তাই প্রতিদিন পরিপূরক করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷
আপনি খুব বেশি বিটা-অ্যালানাইন গ্রহণ করলে কী হবে?
বিটা-অ্যালানাইন অল্প সময়ের জন্য যথাযথভাবে মুখে নিলে সম্ভবত নিরাপদ। বিটা-অ্যালানিনের মাঝারি মাত্রায় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়নি। অত্যধিক মাত্রায় ফ্লাশ এবং টিংলিং হতে পারে।
বেটা-অ্যালানাইন কি আপনার ওজন বাড়ায়?
বিটা অ্যালানাইন পেশী বৃদ্ধি বা চর্বি পোড়াতে কিছুই করে না, বরং, এটি অ্যাসিড তৈরির বিরুদ্ধে বাফার করে যা ব্যক্তিকে আরও কঠোর এবং দীর্ঘ কাজ করার অনুমতি দেয়। এর নেট ফলাফল অবশ্যই পেশী বৃদ্ধি এবং চর্বি হ্রাস।