2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
কিছু প্রমাণ থেকে জানা যায় যে বিটা-অ্যালানাইন উপকার করতে পারে শরীরের গঠন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তিন সপ্তাহের জন্য পরিপূরক চর্বিহীন পেশী ভর বৃদ্ধি করেছে (21)। এটা সম্ভব যে বিটা-অ্যালানাইন প্রশিক্ষণের পরিমাণ বাড়িয়ে এবং পেশী বৃদ্ধির মাধ্যমে শরীরের গঠন উন্নত করে।
আপনি খুব বেশি বিটা-অ্যালানাইন গ্রহণ করলে কী হবে?
যখন মুখ দিয়ে নেওয়া হয়: অল্প সময়ের জন্য যথাযথভাবে মুখে নেওয়া হলে বিটা-অ্যালানাইন সম্ভবত নিরাপদ। বিটা-অ্যালানিনের মাঝারি মাত্রায় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়নি। অত্যধিক মাত্রায় ফ্লাশ এবং টিংলিং হতে পারে।
বেটা-অ্যালানাইন প্রবেশ করতে কতক্ষণ সময় নেয়?
বেটা-অ্যালানাইন কার্যকর হতে কতক্ষণ সময় লাগবে? যত তাড়াতাড়ি আপনি বিটা-অ্যালানিনের পরিপূরক শুরু করবেন আপনার কার্নোসিনের মাত্রা বাড়তে শুরু করবে। উল্লেখযোগ্য শক্তি এবং শক্তি বৃদ্ধি দেখা যায় 4 সপ্তাহের মধ্যে। আপনার সামগ্রিক কার্নোসিনের মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে ক্লান্তির প্রতিরোধও বৃদ্ধি পায়।
পেশী তৈরি করতে আমার প্রতিদিন কতটা বিটা-অ্যালানাইন নেওয়া উচিত?
পেশী-নির্মাণের সর্বোত্তম ফলাফল পেতে, বিজ্ঞানীরা কমপক্ষে চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ৩.২ গ্রাম বিটা-অ্যালানাইনখাওয়ার পরামর্শ দেন। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে 28 দিনের মধ্যে বিটা-অ্যালানাইন গ্রহণের পরিমাণ 179 গ্রাম বৃদ্ধি করা (প্রতিদিন গড়ে 6.4 গ্রাম) উল্লেখযোগ্যভাবে পেশীর কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে৷
বেটা-অ্যালানাইন আপনার শরীরে কী করে?
বিটা-অ্যালানাইন একটি অ-প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডশরীরে প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন হয়। বিটা-অ্যালানাইন কারনোসিন উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি একটি যৌগ যা উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামে পেশী সহনশীলতায় ভূমিকা পালন করে।
প্রস্তাবিত:
জার্নালিং কি আমাকে সাহায্য করবে?
জার্নালিং নিয়ন্ত্রণ আপনার উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে: সমস্যা, ভয় এবং উদ্বেগকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন যেকোন উপসর্গ ট্র্যাক করা যাতে আপনি ট্রিগারগুলি চিনতে পারেন এবং সেগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলি শিখতে পারেন। ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনের জন্য একটি সুযোগ প্রদান করা এবং নেতিবাচক চিন্তা চিহ্নিত করা এবং … জার্নালিং মস্তিষ্কে কী করে?
অ্যালানাইন কি ফসফরিলেটেড হতে পারে?
সাধারণত, সেরিন এবং থ্রোনাইন ফসফোসাইট অ্যালানিনে পরিবর্তিত হয় (বা থ্রোনিনের জন্য ভ্যালাইন), এবং টাইরোসিন ফসফোরিলেশন সাইটগুলি ফেনিল্যালানিনে রূপান্তরিত হয়। যেহেতু ভর স্পেকট্রোমেট্রি সাইটগুলি মিস করতে পারে, তাই এটি যাচাই করা গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগ বা সমস্ত মূল সাইট সনাক্ত করা হয়েছে এবং পরিবর্তিত হয়েছে৷ কোন অ্যামিনো অ্যাসিড ফসফরিলেটেড হতে পারে?
বেটা অ্যালানাইন কি করে?
বিটা-অ্যালানাইন একটি অপ্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীরে প্রাকৃতিকভাবে তৈরি হয়। বিটা-অ্যালানাইন কারনোসিন উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি একটি যৌগ যা উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামে পেশী সহনশীলতায় ভূমিকা পালন করে। বেটা-অ্যালানাইন কি আপনার জন্য খারাপ?
বাছুর বড় করা কি আমাকে দ্রুত করবে?
আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনার অগ্রগতির উন্নতির জন্য তিনটি প্রধান নিম্ন-শরীরের পেশী গ্রুপ- কোয়াড, গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে লক্ষ্য করতে হবে। বাছুর পালন কি দৌড়বিদদের জন্য ভালো? হিল উত্থাপন, যাকে কাফ রাইজ বা কাফ এক্সটেনশনও বলা হয়, দুটি কারণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম। প্রথমত, অ্যাকিলিস টেন্ডন দৌড়ে একটি প্রধান খেলোয়াড়:
কিং বোলেটিস কখন বড় হয়?
দ্য কিং বোলেতে একটি খুব জনপ্রিয় মাশরুম এবং বিভিন্ন নাম বহন করে। এটি তাজা বা শুকনো মাশরুমগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি চাওয়া হয়। এই মাশরুমটি শেষ বসন্ত, মোরেল ঋতুতে এবং গ্রীষ্মে উচ্চ উচ্চতায় পাওয়া যায়। শরতের বৃষ্টির পর নিম্ন উচ্চতায় এদের পাওয়া যায়। বছরের কোন সময়ে রাজা বোলেটিস বড় হয়?
