কীভাবে আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠবেন
- 1- আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন। …
- 2- আপনার অতীত অর্জনগুলি মনে রাখুন। …
- 3- অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা না করার চেষ্টা করুন। …
- 4- আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হন। …
- 5- সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটান। …
- 6- ভিতর থেকে বৈধতা খুঁজুন। …
- 7- মনে রাখবেন যে আপনি সবচেয়ে কঠোর সমালোচক। …
- 8- আপনার মান সনাক্ত করুন।
আত্ম-সন্দেহ কিসের লক্ষণ?
অনেক দুশ্চিন্তাজনিত ব্যাধি আক্রান্তরাও ক্রমাগত আত্ম-সন্দেহ বা বিচারের সাথে মোকাবিলা করে। অবসেসিভ মানসিকতাগুলি বিভিন্ন উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির সাথে হাত মিলিয়ে চলার প্রবণতা রাখে, তাই এটি খুব সাধারণ মনে হয় যে আপনি নিজের বা অন্যের প্রত্যাশার সাথে পরিমাপ করেন না এবং এটি আপনাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে দেয়৷
আপনি কীভাবে একটি পঙ্গু আত্ম-সন্দেহ মোকাবেলা করবেন?
পঙ্গুত্বপূর্ণ আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠুন: 6টি পেশাদার টিপস
- 1) আপনার নিরাপত্তাহীনতা স্বীকার করুন। …
- 2) নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন। …
- 3) চিন্তার বিকল্প উপায়গুলি চিহ্নিত করুন। …
- 4) নিজেকে কিছু ভালবাসা দেখান। …
- 5) বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন। …
- 6) আপনি এটি তৈরি না করা পর্যন্ত এটি জাল করুন। …
- একজন ব্যতিক্রমী কাউন্সেলরের সাথে সম্পর্ক শুরু করুন।
আত্ম-সন্দেহ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
আত্মবিশ্বাসী লোকেরা সচেতন সিদ্ধান্ত নেয় এবং তাদের সাথে লেগে থাকে। আত্ম-সন্দেহের লোকেরা নিজেদেরকে দ্বিতীয় অনুমান করে, এমনকি তারা তাদের গবেষণা করার পরেও এবং একজন শিক্ষিতের কাছে আসেউপসংহার অতিরিক্ত চিন্তা-ভাবনা দৃঢ় সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতার দিকে নিয়ে যায় এবং সেই ভয়ই ক্রিয়া করা থেকে বিরত থাকে।
আমি কীভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে আত্ম সন্দেহ বন্ধ করব?
সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতা: আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠতে ১২টি ধাপ
- আপনি অনিরাপদ বলা বন্ধ করুন। …
- আপনার সন্দেহ সন্দেহ. …
- আপনার সমালোচকের নাম বলুন। …
- অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করুন। …
- এর মূলে যান। …
- আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে এটির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। …
- আপনার তুলনা বন্ধ করুন। …
- আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন।
